别再“假装”健身了！这些好处是你无法获得的，一眼就被看穿！

摘要：经常健身的人，由于经常运动，体内的多巴胺水平要高于不经常运动的人，所以整个人的精神状态会更加容易亢奋，乐观积极向上，负面情绪也要少很多。经常健身的人，最大的特征就是有一个端正的体态和优美的身形，因为长时间的锻炼，拥有相对比较完美的肌肉线条，男性基本都会有倒三角体型，女性双S体型。

听说中国有一亿人在“假装”健身，这又是何苦呢？其实健不健身是自己的选择，健身又累又不能马上见到成效，还要控制饮食，有健身的功夫，还不如躺在沙发上吃吃零食看看剧呢。但就有那么些人抛弃了舒适，毅然走进了健身房“找虐”，他们最后又能得到什么呢？

1.体态端正。经常健身的人，最大的特征就是有一个端正的体态和优美的身形，因为长时间的锻炼，拥有相对比较完美的肌肉线条，男性基本都会有倒三角体型，女性双S体型。整个身体的比例比较好，穿衣显瘦，脱衣有肉。整个身体基本处于最健康的中立位状态，不存在含胸驼背头前引等体态问题。

2.精神状态好。经常健身的人，由于经常运动，体内的多巴胺水平要高于不经常运动的人，所以整个人的精神状态会更加容易亢奋，乐观积极向上，负面情绪也要少很多。即使在工作很繁忙的情况下，也不容易疲倦，工作效率更高。在工作生活中，遇到困难时的抗压能力也要高于常人，能更好更快的调整自己的心态。

3.良好的运动，饮食和睡眠习惯。经常健身的人由于要保持良好的健身效果，一般都会有固定的运动频率，更健康营养的饮食习惯和固定的作息规律。保证充足的睡眠，很少熬夜，或者从不熬夜，早睡早起。饮食均衡，但很少或者从不吃膨化食品，油炸食物等垃圾食品，饮食更健康，更营养。

4.健康的体质。经常健身的人，机体免疫力要明显高于不运动的人，他们一般很少生病，对于病毒细菌的抵抗力较高。即使偶尔有个小感冒也不需要打针吃药看医生，单靠自己的免疫系统或者运动就能痊愈。省去了看病就医的很多麻烦。体内各大系统运行能力较强，代谢快，体内不易堆积毒素，很少得心血管疾病。肠道功能，泌尿系统，呼吸系统都不易病变。

5.衰老的缓慢。这是健身者最大的“弊端”，他们无法与同龄人一起慢慢变老。经常健身的人，肌肉含量较高，不易流失，衰老会明显慢于同龄人。六十三岁的吕良伟给敬老院送温暖时，被六十岁的大爷拍着肩膀说“谢谢你小伙子”已经已经成为“佳话”。由于经常健身，所以肌肉不流失，皮肤更紧致看起来就比同龄人甚至比自己小的人更年轻。这是经常健身最大的“弊端”。