文丨京媽說，原創內容。

不少產後新媽媽，在生完寶寶一段時間內，發現自己特別能出汗，不僅喫個飯一身汗，喂個奶一身汗，有時候躺着睡覺都能一身汗，但其實家裏好像也並沒那麼熱，這是什麼情況呢？

其實，這種“產後出汗”是正常的，新媽媽在孕期時身體儲存了大量的水分，生完寶寶後這些水分就要排泄出去，出汗就是排泄方式之一。

產後“虛汗多”，該如何科學坐月子呢？

那麼產後出“虛汗”多，新媽媽應該如何科學坐月子呢？下面這些注意事項要知道。

1. 補水

產後喫虛汗多的新媽媽，除了飲食要營養均衡，還要多喝些溫水、牛奶或湯水。

不要覺得出汗多是在排泄多餘水分就不再喝水了， 這種情況，反而應該多喝點水，補充體內水分的流失，促進新陳代謝，也可以預防脫水。

並且，除了喝水，還要注意部分“鹽分”，所以也就是說月子期是可以喫鹽的，並不能有些老人說的“月子期間不能喫鹽”，這是不科學的，出汗多一定要注意補充鹽分哦。

2. 食療

產後“虛汗多”雖然是正常生理現象，但又由於新媽媽產後體質比較弱，因此還是要適當喫些有助補氣血的食物，以增強新媽媽的抵抗力，如瘦肉、動物肝臟、豬肚、魚類、深綠色蔬菜等。

但是又因爲要給寶寶喫母乳，所以一些可能影響母乳的食物，新媽媽是要禁忌的，如辛辣刺激性食物、可能導致回奶的食物等。可以參考一些月子食譜安排新媽媽的月子飲食。

3. 衛生

產後衛生也很重要，因爲出汗多，衣服自然就溼的比較快，新媽媽不要覺得不能洗澡就不願意更換衣服。

其實衣服溼透更應該及時更換，因爲出汗時的汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細胞混雜一起，容易引起感染和皮膚瘙癢，如果同時有惡露和餵母乳的話，更應該要注意衛生。

也有不少人說“月子期間是不能洗頭和洗澡的”，這種說法也是不正確的，產後一兩週是可以根據身體情況適當洗澡的。那在沒洗澡之前，要勤擦洗身體、勤更換內衣褲等，等產後一兩週能洗澡的時候，要正確的洗澡，並且勤換內衣。

4. 活動

順產的新媽媽在生產後應該儘早的下牀活動下，這樣有利於子宮的復原和體力的恢復，也可以儘快緩解產後出汗的症狀；剖腹產的媽媽，也要在術後遵醫囑適當活動，以促進身體恢復。

京媽提醒： 需要注意的，活動強度要適中，不可坐起來的過猛，活動時長不可太長，安全第一。

5. 換氣

產後出汗多的新媽媽，千萬不要把皮膚大部分露出來乘涼，這樣是最容易讓風和溼氣進入身體而產生不良後果的。

正確的做法是： 房間要每天正確的開窗通風，保持空氣流通，不能因爲擔心手風受涼而緊閉門窗不讓一點風進入。可以先關媽媽臥室的門，給客廳通風20-30分鐘，然後關好客廳窗戶，打開媽媽臥室門進行空氣流通。

京媽提醒： 月子裏餵奶頻繁，不少新媽媽餵奶時會露着肚子或背，甚至餵奶時睡着，就會露出很長時間，這樣特別容易受涼，尤其喂夜奶的時候，這點一定要注意，可以買哺乳衣餵奶會更方便。

產後出汗多，推薦幾款溫補食譜

如果說新媽媽產後多汗已經影響到身體的恢復，而且時間持續過長，那新媽媽就要注意一下了，不妨多喫些有溫補作用的食物，比如下面推薦的這幾款。

1. 黑豆雞爪湯

做法:將雞爪去尖，清洗乾淨，黑豆提前洗乾淨泡4個小時；將黑豆和雞爪一起放到砂鍋里加清水煮開，然後撇去浮沫；改小火煲2小時左右，盛出來喫時可加入少許鹽調味。

2. 地黃豬腎粥

做法：將豬腎清洗乾淨後切片，生地黃清洗切片備用；將大米放入砂鍋中煲開；將處理好的豬腎和生地黃放入白粥中一起煮熟即可。

3. 當歸黃芪水

做法：將當歸、黃芪、白芍、生薑少許加水一碗半，用藥煲煎至一碗，溫服即可。

其實，產後新媽媽出汗多是正常的生理反應，所以不用過於擔心，但若是產後出虛汗時間有些長那就要注意了，最好要注意營養和休息，或是去看看醫生、檢查檢查身體。

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