本文由百家号《丽的食彩浪漫》原创：关节痛吃它，眼睛花吃它，皮肤差吃它，不要再乱吃药了！

总是听到有人说“最近身体不好”，“最近腿疼，腰疼”，“最近总感觉睡不安稳”。。。。。我也是总感觉身体各个部位不舒服，一天去两次药店还是会有忘记买的药，大家都知道“是药三分毒”的说法，每个人都有自己的喜好，口味各不相同，那么大家知道，我们身体的每个器官，也都有它们最“爱”吃的食物吗？今天就给大家分享下一些健康的食疗方法，远离亚健康，注意食疗和锻炼身体很重要。

关节痛吃它，眼睛花吃它，皮肤差吃它，不要再乱吃药了！

头发爱“喝”牛奶，爱“吃”南瓜子

发质稀少和黄发，白发的朋友可以多喝牛奶，多吃南瓜子哦，牛奶是一种容易被吸收，含有多重元素的蛋白质饮品，想要头发浓密就要补充蛋白质，而牛奶含有很高的蛋白质，每天两杯牛奶就可以补充足够的蛋白质哦。需要注意的是，喝牛奶最好是早上喝，而且不要空腹，搭配一些食物，比如：馒头，面白之类的主食，因为如果空腹喝牛奶，尤其是早上，牛奶很不容易被消化，使营养物质流失。

小贴士：如果有失眠的患者，在晚上睡觉前喝杯牛奶也是不错的选择哦。

另外，每天吃上一把南瓜子可以预防脱发哦，南瓜子炒熟打碎还可以和麦片一起泡水喝哦，经常吃南瓜子还有很多好处呢，预防肝硬化等等，

小贴士：过度肥胖者不要食用南瓜子哦。

胡萝卜，鸡蛋防干眼

对于眼干眼涩眼疲劳者，可以每天坚持吃一个鸡蛋，吃一个月左右能有明显改善

胡萝卜炒鸡蛋

准备主料：胡萝卜，鸡蛋

配料：葱姜，盐，白砂糖，胡椒粉

第一步：将鸡蛋打进一个碗中，加胡椒粉和少量盐，白砂糖，搅拌成蛋浆备用

第二步：葱姜洗干净，葱切成段，姜切成末备用

第三步：将胡萝卜去皮清洗干净，切成丝，在热水里过一遍，捞出沥干水份备用

第四步：炒锅加热放油，放入切好的葱姜，爆出香味，放胡萝卜丝，翻炒成胡萝卜油

第五步：捞出胡萝卜，保留胡萝卜油，锅中留下一般的胡萝卜油，另一半放碗里待用。

第六步：锅中留下的胡萝卜油加热，放葱花，炒出香味，放入搅拌好的蛋浆，再把胡萝卜丝倒入，鸡蛋不要太大火，嫩嫩的就可以。

第七步：出锅后，在淋上剩下的那一半胡萝卜油。

温馨小科普：橘黄色的蔬菜，比如：胡萝卜，南瓜等都含有吩咐的胡萝卜素，对于眼干眼涩眼疲劳来说，就是天然的眼药水，还有鸡蛋黄能够帮助眼睛延缓衰老哦，蛋黄颜色越深，含有的叶黄素和玉米黄素越高，护眼效果越好哦。

皮肤最爱“吃“ 番茄

皮肤干燥，暗黄，可以多吃番茄啊

番茄炒鸡蛋

准备主料：番茄，鸡蛋，香葱

配料：盐，白糖，油，鸡精少许

第一步：番茄放在碗里，淋开水在番茄上，迅速的剥皮，留下番茄肉

第二步：番茄肉切成块状，香葱切成段，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀待用。

第三步：炒锅加热放油，油温后放入鸡蛋液，翻炒一会，鸡蛋要嫩嫩的，出锅

第四步：炒锅加热加油，放香葱段爆出香味，放入番茄块，翻炒，在把超好的鸡蛋倒入翻炒。

第五步：放盐和糖，调味，放的量根据个人口味添加。出锅。

温馨小科普：西红柿是最好的天然“防晒霜”因为它含有天然强力抗氧化剂——番茄红素，每天食用两三个番茄就可以降低被晒黑晒伤，在市场上看到还有很多黄色的小番茄，其含有的番茄红素比较少，但是含有胡萝卜素，可以很好的预防皮肤干燥。红色的西红柿可以有效地防治免疫力下降引起的疾病。

芹菜和猕猴桃，是牙齿和牙龈的“最爱”

牙齿发黄，牙龈出血等牙齿不好的朋友可以试一下芹菜和多吃点猕猴桃哦

芹菜炒肉

准备主料：芹菜，瘦肉，干红辣椒，大蒜，生抽，盐，植物油和香醋

第一步：瘦猪肉洗干净切成丝，放在碗里放点生抽腌制十分钟

第二步：芹菜洗干净去叶，切成细条，大约切成一寸左右的细条，姜切小薄片，干红辣椒切断，备用

第三步：炒锅加热放油，油热后，放入腌制好的瘦肉丝，翻炒至变色，加入切好的蒜片，干红辣椒片，和芹菜条翻炒，放点生抽，快出锅时放点盐。再放点香醋，关火出锅。

看起来简单的家常菜其实也有很多小窍门，1.大火翻炒，口感好，香脆。2.快出锅时放盐，一来可以防止芹菜变色不好看，二来味道更好。还有芹菜叶千万不要扔掉哦，凉拌很好吃的。

再给大家说下凉拌芹菜叶的做法

将芹菜叶在热水里快速的滚烫一下，捞出来凉水过一下，准备一个胡萝卜搭配下，更好吃好看，胡萝卜洗干净切成丝，把芹菜叶和胡萝卜丝放在大碗中，调入适量盐，生抽，白糖，香醋，白芝麻，香油即可食用。

温馨小科普：我们的牙齿最喜欢纤维粗的食物，芹菜就是其中之一，当我们吃芹菜的时候，它正在帮我们给牙齿“大扫除”呢，让你减少蛀牙的机会，还有不少牙龈出血是因为缺少维生素C的缘故，而猕猴桃的维生素C的含量在水果中是名列前茅的哦，每天吃个猕猴桃可以缓解牙疼，牙龈出血，还可以降低患口腔癌的风险哦。

芦笋和葡萄是心脏的“小护士”

清炒芦笋百合

准备主料：芦笋和百合，

第一步：芦笋切成五六公分的段，备用

第二步：锅里加水，烧开，将芦笋和百合下开水里，三分钟后捞出，加上点麻油，可以让芦笋的颜色更加翠绿。

第三步：炒锅加热，加油，将芦笋和百合放入热油锅中爆炒片刻，加少许盐，鸡精，出锅。

温馨小科普：芦笋能降低血脂浓度，软化血管，因为芦笋中含有叶酸，能够减少患心脏病的风险。另外，葡萄中含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。可以把葡萄打成葡萄汁当作饮料喝。

橄榄油是肌肉和关节的“好朋友”

关节痛可以在炒菜时多放一些橄榄油，橄榄油中有消炎的作用，能消炎止痛，肌肉关节不疼了，自然也就减缓了衰老。

还有好多蔬菜和水果都是我们器官的“好朋友”比起吃药极容易又有益健康。

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