人到中年不得已，男人過了35歲，儘量做到“2多”，“2少”
雖然男性年過三十，正處壯年。但是我們不得不承認的是，隨着年齡的不斷增長，不少男性都明顯感覺自己的身體素質和精力大不如前。
那麼我們應該怎麼做才能最大限度地恢復年輕時的狀態呢？只要我們儘量做到"2多"，"2少"，即便是已經年過三十五歲，也可以保持身體健壯，精力充沛。
人到中年不得已，男人過了35歲，儘量做到“2多”，“2少”
2多
多讓自己動起來
三十來歲的男性正是拼搏事業的年紀，所以他們經常會廢寢忘食地加班。忙碌的工作佔據了他們生活中的大部分時間，所以這部分男性很少有時間可以拿來鍛鍊身體。
但是如果我們想要恢復年輕時的體質，就必須要讓自己動起來。不管是利用早起的時間到戶外進行慢跑，還是經常在下班之後去健身房鍛鍊，都能有效改善人體血液循環的狀態，一掃過度工作帶給我們的疲累感。
多讓自己放鬆下來
人的生理和心理雖然分屬於兩個不同的層面，但是它們之間又息息相關。如果我們長期處於精神緊張的狀態，勢必會引發生理上的一些不適感。
所以越是忙碌我們越要找到放鬆自己的方法。不管是找朋友一起出去品嚐美食，還是唱唱歌，或是給自己來一場短途的旅行，都是很好的放鬆方式。只有勞逸結合，我們才能真正做到身心健康。
2少
少抽菸喝酒
中年男性生活中最離不開的夥伴便是煙和酒。當我們感覺睏乏時，點上一根菸確實可以讓人清醒一些。而酒則是工作應酬和朋友聚會時離不開的飲品。
但是這兩樣東西都會讓我們離健康越來越遠。香菸中含有對人體有害的尼古丁等物質，會讓呼吸道和肺部出現一定的損傷。
而酒的主要成分乙醇，不僅可以很快麻痹我們的中樞神經，還會加重毒素在血管中堆積的情況。所以35歲之後的男性一定要遠離菸酒。
少熬夜
對於人類而言，只有每天保證8個小時的睡眠時間，第二天我們纔能有充足的精力去應對工作。晚睡或者是熬夜，不僅會影響褪黑素的分泌，讓我們出現皮膚暗淡的情況，還會影響人體的正常代謝功能。
的
除了上面我們所說的這"2多"和"2少"之外，中年男性在飲食上還應該注意哪些事項？
現代人的口味普遍都比較重，如果食物不夠鹹，不夠辣，喫起來就覺得沒有味道。但是爲了我們的身體着想，飲食上一定要做到清淡爲主，力求營養全面。
在平時的飲食中除了多喫對身體有益的菠菜、胡蘿蔔和蘋果等果蔬，也要適當的喫一些魚肉和海鮮，同時也不能忘記穀物類和堅果類食物的攝入。
如果你已經年過三十五歲，並且時常覺得力不從心，只要謹守這"2多"，"2少"，身體一定可以慢慢恢復年輕時的狀態。
