“一日之計在於晨。”健康的早晨是美好一天的開始。而想要健康，那就一定離不開早上的第一杯水。

當人體經過了一夜之間的休息，早晨補充水分就顯得尤其重要，不僅可以起到提神醒腦的效果，還能促進體內血液循環。因此，早上第一杯水真的尤其講究，一旦喝錯了，不僅養生不成，反倒還會起到傷身的後果。

那麼晨起的第一杯水到底怎麼喝呢？今天就和大家詳細講解一下。

一、淡鹽水

不少人認爲，淡鹽水具有一定的消炎、排毒作用，所以早上喝一杯也是有益於身體的。很抱歉地告訴你，這種說法其實是錯誤的。

淡鹽水進入到腸胃之後，就會被血液迅速地吸收，其真正的功能只是增加了血容量而已，並不能起到所謂的消炎、排毒的效果。此外，根據《2016年中國居民膳食指南》中的資料顯示，每個人每日的鹽分攝入量應該要控制在6g以內。一旦本身飲食習慣就不健康，在身體不缺鹽的情況下，再補充淡鹽水，不僅會增加鹽分地攝入，還會讓人覺得更加口乾舌燥。而對於那些本身患有高血壓、腎病、心血管疾病的人就更加不推薦了。

二、蜂蜜水

早晨一杯蜂蜜水，能夠潤腸排便？大錯特錯！

蜂蜜當中百分之80的成分都是糖，而這些糖又以葡萄糖、果糖爲主。這類糖吸收快，自然升糖也快，所以喝蜂蜜水基本上也等同於喝糖水。因此，晨起喝蜂蜜水，不僅達不到給身體補充水分的效果，還會無形之中增加了糖攝入，增加糖尿病的患病風險。

那有人可能會覺得，喝了蜂蜜真的起到了一定的排便效果，那又是什麼一回事呢？其實蜂蜜所謂的排便，只是對果糖不耐受的人產生了效果。因爲，果糖不耐受會導致腸道菌羣失調，從而導致輕度腹瀉，自然也就起到“排便”效果了。

三、檸檬水

不少女同胞會認爲，早上喝一杯檸檬水好，不僅可以瘦身，還有利於美白呢。如果你真的這樣想，那答案可能會讓你失望了。

檸檬當中含有一定的檸檬酸成分，晨起空腹喝上一杯，會導致胃酸大量分泌，從而干擾腸胃正常運作。對於患有胃潰瘍、胃酸分泌過多的人就更加不宜飲用了。

四、溫開水

在以上所有水當中，最適合早上空腹飲用的就是“溫開水”了。夜間丟失的是水分，一杯普普通通的一杯溫開水，就是晨起最好的選擇，方便得來又很安全。

但這裏爲什麼不是熱水，也不是涼水，而偏偏是溫開水呢？關於喝水的溫度，從來都是極具爭議的。不選擇涼水，是因爲它會刺激腸胃黏膜，從而引起腸胃不適；不選擇熱水，是因爲它會“燙傷”你的食道，誘發食道癌。

可見，晨起喝水也是一門學問，喝不對，分分鐘也是會“賠上”健康的。

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