如今，生活條件越來越好，但很多人卻發現自己的身體健康會經常被各種小問題、小毛病困擾，像肚脹不消化、腸道敏感容易鬧肚子或便祕、嗓子幹癢痛等，上到八九十歲的老人，下到幾歲甚至幾個月的孩子，幾乎無一倖免。

原因就在這裏！

1、喫得太好了

這裏說的“好”，其實指的是“營養過剩”。喫得太多、太好會導致營養攝入過多，如果脾胃消化能力跟不上，就會造成消化不良，喫進去的食物反而會變成身體的負擔。長期如此，不但會造成胃腸疾病，還會引發肥胖、糖尿病等慢性病高發。

2、動得太少了

缺乏運動是影響現代人健康的主要原因，世界衛生組織一項研究估計，全球約有14億成年人身體活動不足而面臨疾病風險，便祕、腸道不通暢、容易發胖、骨質疏鬆是不愛運動人的通病。缺乏運動被世衛組織列爲高血壓、吸菸、高血糖之後第四大死因。

3、睡得太晚了

除了因工作需要“被動熬夜”外，更多的人則是“主動熬夜”——刷微博微信、追劇看電影、組隊打遊戲、聚會嗨一嗨、搓一頓燒烤……夜生活太豐富！長期如此會打亂生物鐘，出現體力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等問題。多種多樣的健康風險就找上門了。

4、人變得懶了

現在生活便利，讓很多人變懶了。以前逛商場，現在網購；以前出去喫飯，現在點外賣；以前還能出門買個菜，現在送貨上門。這些懶人，最缺的就是運動，這樣會使機體的免疫功能降低，易導致多種疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常見慢性病，都是懶出來的毛病。

5、太愛乾淨了

很多家長特別講究衛生。正是因爲過於乾淨，孩子接觸病原微生物的機會明顯減少，導致哮喘和過敏性疾病高發。孩子的免疫系統並不是天生的，而是在成長過程中一次次被“侵犯”後才逐漸完善的。如果孩子一直處於過於潔淨的環境中，免疫系統可能會像新生兒一樣脆弱。

6、壓力變大了

對於壓力山大的現代人，有時爲了一點生活瑣事就會生氣着急，氣大傷身是句千古真理。不會減壓的人，免疫力會降低，很多疾病的發生風險都會增高，如胃腸道疾病、泌尿系感染、心臟病、皮膚病等，更嚴重的還會導致抑鬱症、焦慮症等。

跟自己的生活對照，這幾句話是不是句句戳心？！如果不想現在小病不斷，將來大病纏身，從現在開始，改變自己不良的生活習慣。

1、喫得淡一點

少喫高脂肪、動物蛋白類的食物，以天然清淡果蔬爲宜，鹽每人每天不超過6克。此外對於重口味的人，還要控制特別鮮香、麻辣的菜餚，清淡飲食最養胃。每天的食譜中都要有粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品和奶製品。

2、 動得勤一點

有樓梯不坐電梯，能騎車不坐車。運動並沒有那麼難，重在堅持和積少成多，世衛組織建議，每週至少從事150分鐘中等強度身體活動，跳舞、健走、遛狗、做家務，達到一定時間和強度都可以。或者選擇一週75分鐘的高強度身體活動，如游泳、打球、騎車等。

3、 睡得多一點

成年人每天的最佳睡眠時間是7-8小時。晚上一定要在22點左右就睡覺，子時之前（23點之前）最好進入深度睡眠，因爲這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。還有一個最重要的事情，睡前別看手機。