本文作者：石學敏，中國工程院院士、世界著名中醫鍼灸學專家

現代人壓力大，爲了房子、車子、孩子每日奔波，很多人都覺得身心疲憊，回到傢什麼都不想幹。原來大家都沒有意識到這種長期的疲勞是一種病，後來“亞健康”的概念流行，很多人才知道這其實是亞健康狀態的一種。

其實，中醫早就對這種慢性、反覆的全身倦怠有了認識，認爲這是“虛勞”之證，跟肝、脾、腎都關係密切。

疲勞並不是身上沒勁、感覺懶洋洋那麼簡單，身體的其他器官和部位也會有不適的表現，比如頭痛、咽喉痛、肌肉關節痛、失眠健忘、思維遲鈍、注意力不集中等。

由於這是長期疲勞帶來的一系列表現，所以也被稱爲“慢性疲勞綜合徵”，中醫認爲其基本病機是以虛爲主，病在五臟。

《黃帝內經·素問·六節藏象論》中指出：“肝者，罷（音同“疲”）極之本”，意思就是肝主管筋的活動，能夠耐受疲勞，是運動機能的根本。肝的功能不好，耐受疲勞的能力就差。

脾是“後天之本”，主四肢肌肉。如果脾傷了，人的中氣就不足，肢體不能得到充養，就會肌肉疲憊、四肢無力。

而腎是人體“先天之本”，腎藏精，主骨而生髓。一旦腎精不足，人就會感覺腰膝痠軟、頭暈頭痛、精神萎靡。

一般來說，疲勞的人多爲勞役過度、情志內傷，通俗一些講，就是工作超負荷和精神壓力大。

對於上班族來說，休息無疑是緩解疲勞最好的辦法。如果是長期疲勞，或者慢性疲勞綜合徵，一次兩次的休息可能並不能徹底消除身體積攢下的勞累，那就更應該給自己放個假，只要有兩週的休息，即使不依靠任何治療，也能徹底消除疲勞。

除此之外，多喫富含維生素的新鮮蔬果，做八段錦、五禽戲等比較溫和的運動，也能起到緩解疲勞的作用。常言道“一張一弛，文武之道”，只有學會放鬆和休息的人，才能把更多的精力投入工作當中。

文章內容選編自《經穴養生就是特效藥》 作者：石學敏

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