網上流傳這樣一個說法：普通人體內至少囤積着3-6公斤的宿便，而肥胖便祕的人至少囤積了6-11公斤的宿便，又毒又重！

這麼多宿便堆積在肚子裏，那人豈不是要產生各種各樣的問題，什麼長斑長痘自然不必說，因爲宿便就是毒素嘛。

還會使人發胖，怎麼減也減不下來。

看到這，你是不是摸着自己的小肚子，感覺裏面堆積的都是宿便呢？

別想了，宿便根本就是個僞概念。

從字面上理解，宿便指的是前一天沒有排除的糞便，而這些便便會長期積存在體內。

不過，食物從嘴裏進去到真正形成一坨便便，首先要花上6-10個小時的胃、小腸消化，剩餘部分再進入結腸。

在緩慢進行的過程中，又有一部分的水、電解質在這裏被吸收，這個過程要花上20小時，之後到達直腸，才能形成成型的軟便。

所以說，整個過程接近30小時，大便本來就是“隔夜”的！

對於健康人來說，根本就沒有“清宿便”這個概念，“清宿便”自然也就是“僞科學啦”。

靠排便減輕體重更是不可能，糞便本來就不是體重的一部分，稱體重必須在排出大小便後稱，否則不算數。

那些想讓你通過拉肚子來減體重的商家，都是耍流氓！

在臨牀上，確實見過幾天不大便的人，但是他們往往感到非常難受，迫切地想把便便排出來。

只是身體正氣不足，無力排便外出。

這就是我們熟悉的便祕。

一般來說，

有持續性排便困難、

便便比較乾燥，

排便次數減少或排便不盡感的症狀都叫做便祕。

（如果兩三天一次排便，便便即使不幹，也屬於便祕。）

但是即便如此，便祕人羣的體內也沒有堆積所謂6公斤的大便，更何況喫嘛嘛香、身體倍棒的你呢？

有的朋友也許要問了：既然沒有宿便這個概念，那麼市場上五花八門的排宿便產品到底有沒有用呢？

我們可以負責任地告訴大家：

有用，但是不能常用。

市面上大部分號稱排毒通便的產品，主要是依靠“瀉”的方式來簡單粗暴的排除體內的便便，

比如排毒膠囊、腸潤茶等，它們的有效成分多爲大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。

比如說：排毒養顏膠囊

宣傳：長期服用皮膚會變得光澤、淡化斑點、精氣神也會變得好

排掉毒素，一身輕鬆

真相：其中加了瀉藥的成分

這類商家最奸詐的地方在哪裏呢？就是他們把排毒和變美聯繫了起來，女孩子們一聽就很有購買的慾望。

我有個妹妹，十幾歲的時候就有便祕的問題——當時正值青春期，又在長痘痘，一看排毒養顏膠囊，很對症啊，就一直喫。

養不養顏不知道，但是喫完之後排便順暢確實是真的

可是這種排便是在外力的推動下進行的，拉的都是稀便。

拉完之後非常的累，因爲這種身體需要消耗元氣。

想要長期改善便祕，是不能靠瀉藥的。

就像小孩子不會寫作業，大人一直替他寫，這個孩子離開了大人就更完不成作業了。

（有人不用排毒產品，但一便祕就用果導片、開塞露等藥物。這類藥雖然能緩解便祕，但如果長期用，可能損傷腸壁神經，減弱腸道功能。）

更可怕的是，長期服用這種產品，腸道會變黑！

之前中山市某醫院，肛腸科醫生在給病人做腸鏡時發現這樣一根腸子：

基本上整個內壁黏膜都是黑乎乎的類似乾枯的樹皮一般，而正常的腸子是粉紅粉紅、血管紋理分明的。

圖片太驚悚，小編就不上了。

而這腸子的主人說自己長期排便費力，便意少，於是近半年都在服用某品牌的“**清”輔助通便！

專業點說這種瀉藥多含有蒽醌類物質，攝入過多則會對腸壁產生刺激，經過一系列化學反應及細胞壞死、吞噬的過程，形成色素沉着。

據說連續服用市面上的排毒類產品超過八週，就可能讓結腸變黑。

一個更壞的消息是，一旦停藥，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便祕，還可能引起藥物依賴。

想要真正地解決便祕問題，還是要從便便的源頭——大腸開始。

《素問·靈蘭祕典論篇》：大腸者，傳道之官，變化出焉。

即大腸將身體的糟粕轉化爲糞便，並排出體外。

垃圾的排出是需要載體的，比如家裏的垃圾要扔出去，要用垃圾袋裝好。

身體裏的垃圾要排出也是一個道理，載體最主要的就是水。

大腸主津，津可以理解爲“水”，如果大腸蒸騰水液過強，就是“主津”的能力過強（即大腸出問題了），就會產生局部的鬱熱，導致糞便乾燥，難以排出。

水不足了，火就滅不了，這個“火”就是虛熱，這個道理很簡單哦~

而大腸在咱們中醫裏面，也是屬於“脾胃”這個系統。

胃生津，脾爲胃行津液，打個比方，胃就是水庫，而脾的作用就是把水庫裏的水運到各個地方。

所以便祕的根本原因還是在於脾胃的功能弱下。

脾胃是負責受納、腐熟、消化、吸收、排泄這一系列功能的整套系統。

就像是家裏的女主人，當她累了不想動的時候 就不打掃家裏了或者至少沒那麼勤快了，垃圾就堆在屋子裏了。

如果脾胃功能弱下，動力不足，往往容易出現腹脹、大便不暢等情況，就形成了便祕。

便祕的原理搞清楚了，治療思路也就很清晰了：

一、 調脾胃

二、 補津液

具體方案：

1、如果有便祕，應急可以用麻仁丸

2、平時多補充津液，米湯是首選。

3、多多按揉合谷穴

合谷穴爲手陽明大腸經穴，經常按揉可以幫助促進大腸蠕動，排出毒素。方法：以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。

注意：孕婦不要按揉此穴。

4、上述推薦的方法都是便祕的時候可以救急用的。

可是想要長期改善便祕，還要身體加點活水，和動力。

戶樞不蠹流水不腐。

只有讓身體機能運轉起來，才能把該排的垃圾排出去。

小建中湯就是一劑既可以爲身體補水，又可以提升動力的的中藥。

臨牀上，有長期便祕的人我們都推薦他們長期服用小建中湯顆粒來調理身體。

方中最重要的是桂枝和白芍兩味藥，桂枝和白芍在1：2的比例下，能起到養脾胃的作用。

小建中湯的生薑起到了升散的作用，氣機運動，濁氣得降。

炙甘草保水保津液，大棗緩中，膠飴（臨牀上可用生麥芽代替）起到了補津液，滋養脾胃的作用。

在這個過程中，諸藥配合讓中軸運動起來，實現了快速的運化過程。胃氣得降，脾氣得升，從而恢復你的脾胃功能。