日常生活中，我們經常聽說“飯後百步走，活到九十九”。飯後的一些小舉動究竟對我們的健康有沒有影響？小編現在就帶您瞭解飯後8大禁忌。您可能還在犯錯...

禁忌一：喫撐後松褲腰

飽餐後立即松褲帶，腹腔內壓力突然下降。消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等症狀，甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往，還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。

禁忌二：飯後馬上睡覺

飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。

同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息爲佳。

禁忌三：飯後一支菸

有研究顯示，飯後吸1支菸，比平時吸10支菸的危害還大！因爲進食後，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環加速，組織細胞生物呼吸增強。

此時吸菸，肺部組織會加強對煙霧的吸收力，使菸鹼、尼古丁等有害物質更多地進入體內。除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來傷害。

禁忌四：大餐後去K歌

飯後唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大。輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。

另外，如果喫飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血。此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶炎和咽喉炎，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。

禁忌五：喫完立即開車

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大大提升。

禁忌六：喫完飯立即喝茶

許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯後立即飲茶，茶鹼會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔，又造成營養物質的白白流失。

禁忌七：喫完飯就喝冷飲

飯後喝冷飲，會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。而且飯後喫冰涼食物還是心臟的最大剋星。

禁忌八：飯後馬上洗澡

洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液彙集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

平時飲食應注意適量，不能貪喫；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化排空。

江南君說

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