睡眠不僅是一種生理需要，也是一種能力。隨着年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也會越來越低，這也是老年人爲什麼覺少的原因。

老年人的睡眠結構和特點主要表現爲：睡眠時間縮短。60～80歲的健康老年人，就寢時間平均爲7.5～8個小時，但睡眠時間平均爲6～6.5個小時；淺睡眠期增多，而深睡眠期減少，60歲以上老年人的深睡眠期佔睡眠時間的10%以下，75歲以上老年人的深睡眠基本消失；夜間容易覺醒，睡眠中短時間覺醒的次數增加，且容易受內外因素的干擾，睡眠會變得斷斷續續。

年齡越大，睡眠越淺；容易早醒，睡眠趨向早睡早起；隨着年齡的增大，生物鐘或生物節律的週期可能縮短，生物節律週期可能爲22或23個小時，而不是24或25個小時。這可能也是老年人早睡早醒的原因之一吧。

正如隨着年齡的增長，機體結構和功能會發生退化一樣，老年人的睡眠功能也會退化，上文中提到的老年人的睡眠結構的變化，也是正常的生理變化，不過年齡越多，失眠越多越嚴重也是一個不爭的事實。

生活中有序許多老年人由於睡眠不足，容易疲勞，不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法，來補充夜間睡眠的不足。有關方面的研究也認爲：老年人有打盹習慣是健康的標誌，有益長壽。白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時更容易進入夢鄉，也會容易睡得深沉。

不過，老人白天打盹的次數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。

與年輕人相比，老年人似乎並不需要太充足的睡眠來做一些事情，但是老年人失眠也是一個很棘手的問題，現實中很多老人都不得不採用喫安眠藥的方法來提高睡眠質量，雖然這種方法有效，但對身體的危害還是不小的，畢竟老年人身體機能退化，會有很多慢性病，本身就有服藥的需求，如果再多喫一些安眠藥勢必會加重肝臟負擔，所以老年人失眠可以通過食補慢慢調理，而不是長期依賴藥物。


治療失眠，推薦大家可以試試棗仁入夢飲。
主要是由酸棗仁、茯苓、麥芽、紅棗、甘草製成。主要作用是寧心安神、對於虛煩失眠，心悸不安也有比較好的調理作用。

主要成分功效
酸棗仁：平肝理氣、潤肺養陰
茯苓：滲溼利水，健脾和胃，寧心安神
麥芽：解鬱通滯，安神怡悶
紅棗：滋養補益，養血安神
甘草：補脾益氣，鎮心補虛

原理：棗仁入夢飲的主要功效是清心靜眠，針對性的調理部分由失眠引起的神經衰弱、偏頭痛、更年期綜合症。
酸棗仁總黃酮可明顯減少人體腦部活動，協同戊巴比妥鈉的中樞抑制作用，拮抗苯丙胺的中樞興奮作用。

服用棗仁入夢飲的最佳時間?
——建議早飯後和臨睡前服用。
棗仁入夢飲怎麼喝最好?
—— 注入200-250ml水，控制水溫爲80°C~90°C，沖泡2-3分鐘後即可飲用，是茶都不可泡太濃，影響胃液分泌，忌空腹喝。一般沖泡3-4次即可將茶袋丟棄，因爲沖泡3次營養成分已經被溶解得差不多。

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