跟着古代名医邹铉学“七乐”养生经
邹铉，元代医家。字冰壑，号敬直老人。福建泰宁县人。于养生颇有研究，对陈直之《奉亲养老书》进行增补，续增三卷，成《寿亲养老新书》，刊行于世。在书中，他总结了一套“十乐”养生经，值得倡导和借鉴。
读义理书
我国古代医家、养生家和一些名流雅士都认为，读书能健脑益智，陶冶情操， 抗衰防老 ，祛病延年。
宋代精于养生之道的文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。”他把读书视为晚年养生要道，乐此不疲。所以，多读书，读“义理”好书，可以调节身体的血管流动，让你变得更聪明，心情更快乐，促进身心健康。
学法帖字
宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。
习练书画要求凝神静虑，心正气平，灵活自如地运用手腕肘臂，既养神修性，调和气血，调节大脑，又活动两肢，锻练全身，是一种特殊的气功运动，达到临池养神，活动养形，动静结合，神形兼养的目的。
澄心静坐
习静坐能降低肌肉的紧张度，可减少血清乳酸量的分。每天练习，专注力和情绪控制力都会有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪会大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，保护肝脏。
心平气和的静坐对于患有高血压等病症的患者降低血压十分有效，再听听一些舒缓的音乐，让心情放松，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
益友清谈
“流水不腐，户枢不蠢”，人体的各种功能用进废退，大脑更不例外。人们在聊天、谈话时，需要用脑思索，这对于大脑功能来说，无疑是一种锻炼，它可以防止大脑过早地老化。
小酌半熏
《诗经．豳风》中便载有"为此春酒，以介眉寿"称彼兕觥，万事无疆"的诗句。上句的意思是说用酒帮助寿嘉，下旬的意思是说举杯敬酒祝长寿，都把酒和长寿联系到了一起。
发酵而成的黄酒是中国最古老的酒之一。合有丰富的氨基酸、多种糖类、有机酸、维生素等，发热量较高。自古至今一直被视为养生健身的"仙酒"、"珍浆"，深受人们喜爱。所以，饮酒应有节制，有益和血行气，疏通经脉，温暖百骸，以“小酌半醺”为乐，绝不可贪杯而损害身体健康。
养花种竹
陆游有诗：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”家庭养花，是一种手脑并用、愉悦身心的园艺劳动。养花有助于兴奋大脑神经，可起到调节心态、平衡心理、减轻精神压力、释放抑郁的作用;沁人心脾的花香，能增强人体的免疫功能，使大脑细胞得到良好保养。
下棋寓义
在下棋的时候，可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史.弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。
下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，使身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。#养生#读书#宋代
习练书画要求凝神静虑，心正气平，灵活自如地运用手腕肘臂，既养神修性，调和气血，调节大脑，又活动两肢，锻练全身，是一种特殊的气功运动，达到临池养神，活动养形，动静结合，神形兼养的目的。
澄心静坐
习静坐能降低肌肉的紧张度，可减少血清乳酸量的分。每天练习，专注力和情绪控制力都会有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪会大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，保护肝脏。
心平气和的静坐对于患有高血压等病症的患者降低血压十分有效，再听听一些舒缓的音乐，让心情放松，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
益友清谈
“流水不腐，户枢不蠢”，人体的各种功能用进废退，大脑更不例外。人们在聊天、谈话时，需要用脑思索，这对于大脑功能来说，无疑是一种锻炼，它可以防止大脑过早地老化。
小酌半熏
《诗经．豳风》中便载有"为此春酒，以介眉寿"称彼兕觥，万事无疆"的诗句。上句的意思是说用酒帮助寿嘉，下旬的意思是说举杯敬酒祝长寿，都把酒和长寿联系到了一起。
发酵而成的黄酒是中国最古老的酒之一。合有丰富的氨基酸、多种糖类、有机酸、维生素等，发热量较高。自古至今一直被视为养生健身的"仙酒"、"珍浆"，深受人们喜爱。所以，饮酒应有节制，有益和血行气，疏通经脉，温暖百骸，以“小酌半醺”为乐，绝不可贪杯而损害身体健康。
养花种竹
陆游有诗：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”家庭养花，是一种手脑并用、愉悦身心的园艺劳动。养花有助于兴奋大脑神经，可起到调节心态、平衡心理、减轻精神压力、释放抑郁的作用;沁人心脾的花香，能增强人体的免疫功能，使大脑细胞得到良好保养。
下棋寓义
在下棋的时候，可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史.弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。
下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，使身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。
