我们常常在电影或电视剧中看到一些男主裸露上半身的镜头，而在拍摄这样的镜头之前，大部分的明星都会选择通过短暂的训练获得肌肉的充血，让身体肌肉看起来更好明显好看。除了拍摄之前的短暂训练，还有其他方法可以使肌肉立刻获得增长吗？

　　在国外的一所大学就这个问题做了一项实验，根据测试卧推的最大肌力获得的最终结论就是，保持充足的水分摄入，不仅可以维持健康，使肌肉获得饱满，还有利于增加我们的肌力。另外，研究也发现，脱水状态下较瘦的受测者影响更大，比正常状态下的最大肌力少了20%左右。

　　可见，没有摄入充足的水分，我们的肌力和耐受力就会受到影响，对我们的肌肉增长产生一定的负面影响。虽然很多人会认为脱水对于有氧运动者来讲影响更大，尤其是马拉松这样的持久性有氧训练，但实验表明，我们的肌力与摄水量息息相关，即使是失去了一小部分的水分，我们都可能减少10%甚至以上的肌力。

　　所以，补充足够多的水分就能让我们马上获得10%的肌肉增长，这对于每一位训练者而言都是不小的收益，这能让训练者在训练过程中举起更大的重量，从而通过更好的运动表现，获得应有的训练效益。对于训练者而言，由于排汗量较大，建议每天摄入3.8升的水分，才能使你保持最佳的运动状态和身体素质。