我們常常在電影或電視劇中看到一些男主裸露上半身的鏡頭，而在拍攝這樣的鏡頭之前，大部分的明星都會選擇通過短暫的訓練獲得肌肉的充血，讓身體肌肉看起來更好明顯好看。除了拍攝之前的短暫訓練，還有其他方法可以使肌肉立刻獲得增長嗎？

　　在國外的一所大學就這個問題做了一項實驗，根據測試臥推的最大肌力獲得的最終結論就是，保持充足的水分攝入，不僅可以維持健康，使肌肉獲得飽滿，還有利於增加我們的肌力。另外，研究也發現，脫水狀態下較瘦的受測者影響更大，比正常狀態下的最大肌力少了20%左右。

　　可見，沒有攝入充足的水分，我們的肌力和耐受力就會受到影響，對我們的肌肉增長產生一定的負面影響。雖然很多人會認爲脫水對於有氧運動者來講影響更大，尤其是馬拉松這樣的持久性有氧訓練，但實驗表明，我們的肌力與攝水量息息相關，即使是失去了一小部分的水分，我們都可能減少10%甚至以上的肌力。

　　所以，補充足夠多的水分就能讓我們馬上獲得10%的肌肉增長，這對於每一位訓練者而言都是不小的收益，這能讓訓練者在訓練過程中舉起更大的重量，從而通過更好的運動表現，獲得應有的訓練效益。對於訓練者而言，由於排汗量較大，建議每天攝入3.8升的水分，才能使你保持最佳的運動狀態和身體素質。