水已經成爲全人類的熱讓話題，關注水與健康的也是越來越多。飲水也是要有講究的。

1.每天把握三個時辰喝水

早上起牀後喝500毫升，下午3點鐘喝500毫升，晚上九點再喝500毫升。這是最重要的喝水時間，其他的時間，可以陸陸續續再喝大約1000毫升至1500毫升。特別注意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。

2.合理飲水是成功減肥的關鍵

作爲減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。另外一個減肥的方法，就是在喫飯前喝一杯水，某種程度上會製造滿腹感。

3.飲水過熱易得消化道癌

經常飲用溫度過高的水，會使口腔、食道或胃黏膜發生炎症，長期發炎下去，可引起黏膜的質變，發生癌症。

4.患病期間多飲水

中醫學認爲，水有“助陽氣、通經絡”的功效。患病時多飲水，有助於高熱的散退，消炎止痛，排毒，但患有腎臟病、腎功能不全、嚴重心臟病的不宜多飲水，會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利於疾病康復。

5.睡前喝水防治心絞痛

缺水與冠心病發作有千絲萬縷的聯繫。老年人的感受器官功能下降，體內缺水而自己不知。所以經常在睡眠中或早晨發生心絞痛與心肌梗塞。建議老年人要定時定量地飲水，尤其睡前適量喝水，可減少心絞痛、心肌梗塞的發生。

5.清晨飲水防高血壓

高血壓患者夏季要多飲水，養成喝茶的習慣，特別是金銀花、菊花茶，既消暑，又有利於緩解病情。研究表明，上午9～10時是高血壓病發作的高峯期。清晨補充水分，降低血液粘稠度，可以有效的預防高血壓病發作。每天清晨起牀後，喝溫開水五百毫升，如果一口氣喝不下，可先從200毫升開始，逐漸增加攝入量，最終達到該指標。喝水要注意緩慢，以不感到胃脹爲宜。

6.主動多飲水預防糖尿病

糖尿病患者體內水分容易大量丟失，血液濃縮、粘稠度增加，引發心腦血管病，甚至誘發糖尿病非酮症高滲性昏迷。因此，糖尿病患者不要等口渴了才飲水，要主動多飲水，千萬不可限制飲水量。

7.每小時一杯均勻飲水預防痛風

夏季，痛風患者應加大飲水量，增加尿酸排出，每日飲水量爲二千毫升三千毫升。飲水時間要均勻，每小時一杯約二百毫升。三餐前或臨睡前更要多飲水。如果腎功能良好，痛風患者可以飲蘇打水，使尿液偏鹼性，有助於體內尿酸的排出。