很多發友都很關心怎麼喫能讓頭髮更好，用什麼產品能防脫養髮，其實我們常做的一個小習慣對養髮就大有益處，那就是——喝水！

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重，要喝好水對頭髮和身體的幫助可能比喫保健品更有用。

巧婦難爲無米之炊，頭髮想潤澤黑亮，首先我們的身體內絕對不能缺水。水是最平價的奢侈品，那麼滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？

人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發正常的情況下大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整體下來人每天需用的水量是2000~2500毫升左右。

飲水量不是絕對的，因人而異，還與人的年齡、體質，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關係。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。人體水分失去多，血液黏稠，血液流動阻力大，不易輸送，尤其是往頭頂表皮部位，輸送的養分也就減少，自然會影響頭髮的生長。

法國有個女人做過一個實驗，不用任何特殊方法，一天喝3L水，堅持了3個月，整個人都年輕了。

水是最便宜的保健品，它會參與身體各個部位的新陳代謝，把水喝好百病消。但這偏偏是現代很多人不注重的，所以不要等到口渴時才喝水，喝水就等於養生養髮。

特別提示：這幾類人不能多喝水！

有心臟病、有心功能不全，或者是腎功能不全的人短期之內，喝大量的水心臟容易出現心衰，排不出來。這種情況大量喝水的話，無法排尿，也容易出現急性的腎衰，急性的腎功能不全，或危及生命。

最後，喝水養生養髮提倡飲用白開水和茶水；不建議喝或少喝含糖飲料。

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