都說早起要喝一杯溫開水，可以有效地排除腸道中的毒素和垃圾。但是很多人總喜歡在睡覺前大量的飲用水，如果是一次兩次，可能是由於晚上喫的晚飯口味過重導致的，但是如果長期這樣堅持這樣的習慣是會對身體有一定的危害的。

自古以來人們就知道，睡前喝的水有益健康，對保有良好的睡眠質量也有很重要的功效。據說，人在睡眠時，汗腺的功能會活化，通常會流一杯到兩杯分的汗水。體溫會因爲流汗而下降，因此，我們得以保有深度睡眠。

在夜間睡覺的這個過程是我們的身體逐漸修復和恢復體力的過程，那麼在這個長達六到八個小時的修復過程中，我們身體的各個器官和系統也處於比較虛弱的狀態。

那些心腎功能不好的人，大量喝水的情況下才可能發生意外。一般人羣入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔。夏天天氣悶熱，人體水分流失加快，補充足夠的水分是很重要的。對於泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。

睡覺之前喝水，人的身體很難消化，在平時人們可以將水分通過排泄系統排出體外，而當人體進入睡眠狀態之後，多餘的水分卻一直停留在人的身體內，導致部分人的皮膚看起來有明顯的水腫，影響部分人的美觀。對於一些愛美的女性來說，在八點之後就不要再喫其他任何食物，尤其是含有水分的東西，有些人認爲睡覺之前喝上一杯牛奶對身體有好處，但是也應該要注意水的劑量不能太多。

喝水一定速度適中。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，平時喝水時，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。其次，切忌渴了再喝水，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯水，喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是，睡前少喝水爲宜，可以在睡覺前一到半個小時適當飲水。

說到喝水，很多人認爲睡前不能喝水，會導致水腫。但是研究發現，睡前喝水的好處和壞處並不是我們想象的樣子。

而且睡前喝點水還能降低心血管疾病的機率，但是有些腎病的朋友就要格外小心了。

如果你在睡前有總喜歡喝水的習慣，那麼請你最好要及時的改掉。

睡前適量喝水是非常有利於健康的，大家可以放心喝。有一點要特別提一下，正常情況下，晚上喝水要喝溫白開水，不要放任何東西。現在天冷，建議備一個恆溫杯墊，這樣想喝溫開水的時候會方便很多。