超简单皮拉提斯锻炼腹斜肌，燃脂又防腰痛

搬家、大扫除，或是平常整理家中物品，总是搬没几个纸箱，腰就不断向你抗议吗？有可能是腹斜肌力量不足造成的，而要改善腹肌力量不用死命做仰卧起坐，日本塑身专家推荐做简单的皮拉提斯动作，不限性别、年龄都能轻松做到，帮助轻松锻炼腹斜肌，加强燃脂更容易瘦！

腹斜肌肌力和日常生活息息相关，若不锻炼恐增腰痛机率

日本脊骨神经医学专家桧垣晓子指出，腹斜肌是维系肋骨、腰部骨骼、骨盘的重要肌肉，主要的功能是扭转身体，日常生活中拿起放在地上的物品、搬运重物、使用吸尘器等动作，都必须倚靠腹斜肌的力量。如果腹斜肌肌力不足，不但活动能力会降低，也容易因此腰痛。

而什么样的动作能够轻松锻炼腹斜肌呢？日本美体专家TOMOKO认为，简单的皮拉提斯动作就能做到。皮拉提斯是重视肌肉控制的一种运动，借由扭腰的皮拉提斯动作，能够针对腹斜肌进行锻炼，帮助提高基础代谢、燃烧脂肪，打造易瘦体质。而TOMOKO推荐的皮拉提斯动作，不同于一般皮拉提斯给人的困难印象，即使是初学者也能轻松坚持练习，特别适合平常没时间运动的人。

皮拉提斯动作这样做，轻松锻炼腹斜肌

坐在地上，双脚与肩同宽，双手向前打直，同时吸气。