太極拳是一種非常好的健身運動，不僅動作柔和舒展，而且有很好的保健強身作用，無病可以健身，有病可以治療。打太極拳可以使脊柱的柔韌性增強，頸部關節更加靈活，因此能夠有效地防治頸椎病。

保健功效

太極拳以其如行雲流水般的節奏，可以幫助鍛鍊的人調養身心，因而對很多疾病有防治和康復的雙重作用。比如，頸椎病、心絞痛、冠心病、神經衰弱、各種類型的自主神經功能紊亂、胃腸神經官能症、老年性便祕、消化性潰瘍、慢性支氣管炎等，效果顯著，針對頸椎病，效果尤其明顯。

傳統醫學認爲練習太極拳，可以起到補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病的作用。經常堅持練習這項運動，能防止早衰，延緩衰老，使人延年益壽。

練習太極拳不但能活動全身肌肉羣和關節，而且需要均勻地深呼吸運動與之配合，所以需要練習者在精神上專心致志，不能心有旁騖，纔可以很好地調節中樞神經系統，爲其他系統與器官的功能改善打下良好的基礎。

太極拳的特點

打太極拳，要求舉動輕靈，運作柔緩，呼吸要自然均勻，着意於意而不着意於力。練習者要靜中有動，動中有靜，動靜結合。靜是養腦力所需，動是活氣血所需。鍛鍊的同時，可以使練習者內外兼修。這就要求練習者的意識、呼吸、動作三者密切協調結合，從而達到調整陰陽，疏通經絡，氣血和暢的效果，使生命力更加旺盛，具有增強體質、祛病延年、防治疾病的作用。通俗來說，就是可以使體弱者體質變強，促進患病者康復。

對頸椎病患者而言，打太極拳可以使脊柱的柔韌性增強，頸部關節更加靈活，從而有效防治頸椎病。

本節名詞

①太極拳

是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有着悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。

其基本用法是：開、合、發。太極始於無極，分兩儀，由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱“太極”。

練練太極拳，防治頸肩病

太極拳能治療多種疾病

心腦血管疾病

心絞痛、冠心病、高血壓

神經系統疾病

神經衰弱、胃腸神經官能症、失眠

消化系統疾病

老年性便祕、消化性潰瘍、消化不良

太極拳動作的10個基本要求

練太極拳對人體各部位姿勢都有要求，要保持正腰、收頜、直背、垂肩的姿勢。

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