熬夜是一種現代生活中經常聽到的一種現象。“珍愛生命，遠離早睡”，儼然已成爲許多“熬夜黨”的說辭。

對於年輕人，熬夜已經成爲生活方式的一部分。據2017年亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

說到熬夜，我們不得不提的是生物鐘。生物鐘調節着人體至關重要的功能，如行爲、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等等。可以簡單點講嗎？

可以！生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候困、什麼時候醒、一天內的體溫變化、甚至情緒變化…統統是由生物鐘在管理的。

人類在進化中形成了固有的一個生物鐘，“白天活動、夜間睏倦”的基本運轉深植於DNA中。

人體生物鐘一定程度可調節，但黑白顛倒則會讓健康受損。倒時差、熬夜、借咖啡提神……現代人的很多行爲與進化而成的某些節律背道而馳，對健康造成不利。

最典型的就是熬夜，熬夜讓生物鐘紊亂，可能帶來的後果包括：糖尿病、抑鬱症、肥胖、變醜、變笨…

那麼什麼時候睡算熬夜？

一般認爲，23點以後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點後纔算深夜，但是由於人體需要休息及進行身體機能的修復，而23點至凌晨3點是機體修復和休息的最佳時段。

作爲一個正常職業者，如果你的職業沒有限制你不能睡覺，試問你在熬什麼！長期熬夜，身體就跟着一起咔咔咔的走下坡路，不少人表示自己以前壯的和頭牛一樣，現在一旦碰上感冒好久都不能好...睡眠不充足，肌膚得不到休息，這不就是作死麼。

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

熬夜還會引起視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑鬱等等，還可能降低免疫力，導致更容易換其他疾病。

那句詩是怎麼說來着？黑夜給了你黑色的眼睛，你卻偏偏用它來熬夜！所以，黑夜不僅給了你黑色的眼睛，還給了你一對黑眼圈。

現在看來，不僅有黑眼圈，還有身材胖幾圈，髮際線退幾圈，壽命少幾圈。總之，夜就在那裏，熬夜的後果就在眼前，熬不熬，自己看着辦！

查看原文 >>