尤其是做經常跳上跳落的劇烈運動如打籃球、踢足球，不穿運動鞋，或穿着不合格的運動鞋，會帶來膝蓋痛、腳踭痛等足部不舒適現象。怎樣的運動鞋合格呢?中山醫學院康復系特聘教授吳昆英告訴大家選擇運動鞋的相關指數。

後踭(後跟杯)：後踭應有一定堅硬程度，關鍵是不易變形，能穩定後跟骨防止腳在鞋內左右搖擺減少扭傷。尤其是做一些需要經常跳上跳下的運動，如打籃球，後踭所受的壓力極大。

鞋底：應選擇鞋底厚的運動鞋，鞋底薄則缺少防震功能。那些由人造膠造成的鞋底，可吸收震動，減低腳和地面的摩擦。

注：因個別運動選擇運動鞋，如排球、羽毛球及壁球運動員，便要選較薄及軟鞋底的運動鞋，方便兩側移動。

足弓位：應選擇有足弓位置(腳板的內側的凹陷位置叫足弓)設計的運動鞋，配上鞋墊，起到支撐足弓位，紓緩腳弓承受的壓力的作用，減輕小腿勞損。

鞋面：運動鞋的鞋面要有一定硬度，不能太軟。過分柔軟的鞋面起不到固定腳趾的作用，與穿着拖鞋沒什麼大區別。

試穿鞋子，鞋子腳趾位置(前圍度)要合適。太"逼"和太寬都令腳部不舒適，劇烈運動都只會讓這些不適加重。

Tips：怎麼判斷圍度是否合適?

首先將你的腳形沿邊繪出，然後將你穿的鞋放在已描繪出的腳形上，就能判斷出前足是否寬過鞋的前部份。

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