经常落枕痛难忍？刮刮这，5分钟轻松解决！还不快试试？
最近的天气真的很奇怪，前几天北京下雪、南京暴雨纷纷上了微博热搜，而在北方人民穿着秋裤瑟瑟发抖的时候，南方的广州人民却穿上了短袖，吹起了空调，好不快活...
天气冷也好，空调吹也罢，不少人一觉醒来就会发现自己落枕了。
脖子僵了，又痛又紧不说，还转不过来，着实难受，这应该如何是好呢？
落枕，是谁的错？脖子附近的肌肉长期处于满负荷的工作状态就会导致落枕，具体为两点：
1、肌肉扭伤
睡姿不好、枕头太高、太低太硬都可能导致颈部某一肌肉群处于过度偏转状态，时间长了，就会造成肌肉扭伤，进而导致落枕。
2、颈部受凉
冬天和夏天是落枕的两个高发期，这两个季节颈部容易受凉，而受凉后颈部血液循环就会变差，肌肉处于缺血状态，就容易发生肌肉痉挛，导致落枕。
落枕痛，刮痧好得快！正所谓“痛则不通，通则不痛”，对付落枕，我们可以通过刮痧的方式来疏通经络，缓解疼痛。
刮痧方法
器材：刮痧板（如无刮痧板，亦可使用陶瓷汤勺代替），刮痧油。
方法：将刮痧区域涂满润滑油，再按照下列顺序进行刮痧，力度以疼痛耐受为度，出痧即可。
刮痧区分三部分：
刮痧过程会消耗体内部分津液，建议刮痧结束后喝一杯热水，这样可以补充消耗部分，促进体液循环，刮痧效果更好。
落枕了，别强扭脖子
落枕和肌肉的急性扭伤不同，强行扭转复位可能会带来新的损伤，留下隐患，对自身不利。
建议落枕后要注意休息，如果疼痛难忍，可以先试着用热水袋或热毛巾热敷。
落枕，应该如何预防？中医认为，落枕与体内气血失调、外感风寒或枕头选择不合适等有关，要预防落枕，就要从这几方面着手。
1、调整睡姿
要预防落枕，首先就要保持正确的睡眠姿势，应该以平卧为主，侧卧为辅。
平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。
2、注意保暖
睡觉时，颈部别对着风扇、空调风口，被子应该盖到肩部以上，或者在颈部多加一条毛巾保暖。天冷时外出最好围上围巾，以免颈部受凉。
3、选好枕头
一般来说，枕头高度最好在为5~10厘米，与肩持平。
平卧时，枕头压实后的高度一般为一拳高；侧卧时，则应再高两指。躺下后，觉得颈部有支持感，不悬空就差不多。
