不得不说，这一届年轻人越来越惜命了。

尤其到了2020年，在“第一批90后已经30了”的围剿中，以及经历了新冠肺炎疫情后，健康压力如影随行。

左手一个保温杯泡枸杞，右手一杯养生茶，早已成为标配。

确实，茶的历史源远流长，养生作用也值得称道，自然是养生青年的首选。

不过，很多人在喝茶上都存在一些误区，不仅养生的目的没达到，反而伤身。

所以，为了让各位能在养生的路上更进一步，（贴心的）小编为大家准备了这篇“喝茶指南”~

喝茶3大误区，中招的人真不少

这3个时间喝茶，是在找病

①空腹时

当胃内缺少食物作为缓冲，茶就会360度无死角地与胃亲密接触，从而抑制胃液分泌、妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、心烦等“茶醉”现象。

所以，肚子饿了就赶紧去觅食，茶就别碰了。

②吃饱后

吃饱了总可以喝茶了吧？

也不行！

在胃消化的过程中，一个叫“胃酸”的家伙起着举足轻重的作用，如果你吃饱就喝茶，无形当中就把胃液稀释了，降低胃酸浓度。

结果可想而知，活还是那么多，干活的“人”却少了，消化功能自然就减弱了。

建议：饭后半小时后再喝茶。

③醉酒时

很多人都喜欢在酒后，喝一杯浓浓的茶，美其名曰“解酒”。

事实上，用浓茶解酒，简直是火上浇油。

一方面，酒精进入人体内后，会对中枢神经系统产生兴奋作用，使人心跳加速，血管扩张，而浓茶同样具有兴奋心脏的作用。

两者合二为一，双管齐下，增强了对心脏刺激，伤害也成倍增加。

另一方面，在浓茶刺激下，酒精分解过程中产生的一些有毒中间体（如乙醛），还没分解好，就被茶过早地冲到肾脏里。

要知道，乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质，而肾脏并没有解毒功能。这样一来，肾脏就会很受伤。

4类人不建议喝茶

①常年失眠的人

茶中的咖啡因会兴奋大脑、影响睡眠，所以睡眠质量不佳的人尽量少喝茶。

②胃不好的人

胃不好的人，不要喝绿茶和新茶，因为这两类茶对胃黏膜的刺激较大，易加重病情。

如果实在想喝，可以喝些红茶和普洱，但注意控制量和浓度。

③喝茶后出现不适的人

喝了茶后出现一些不舒服的症状，如腹痛、腹泻、头晕、手脚乏力等，说明茶叶不适合你，赶紧停止饮用。

④正在服药的人

研究表明，茶中的茶碱和鞣酸可与药物中的某些成分发生反应，从而影响其他成分的吸收。

建议：一般服药与喝茶要间隔1小时。

这5种茶别喝，太伤身了

①隔夜茶

隔夜茶不致癌，但是经过长时间冲泡，茶的品质已经下降，可能滋生细菌而变质。

②烫茶

茶的温度太高，容易烫伤口腔、食管，长此以往，可能诱发食管癌。

记得稍微放凉些再喝~

③冷茶

茶冷了就别喝，因为冷茶会加重凉性，容易聚痰、伤肺。

④浓茶

浓茶的危害可谓罄竹难书：失眠刺激胃肠道、引发骨质疏松、导致贫血、伤肾......

多“浓”才算“浓”？

看颜色：茶水颜色很浓，有点浑浊；尝味道：尝起来很苦，没有茶的清甜。

⑤通便清肠茶

喝这类茶来通便，无疑是饮鸩止渴。

因为这类茶喝多了，会对肠神经造成一定损伤，反而会加重便秘，还会加重肝脏的解毒负担，对健康极为不利。

作为一名合格的养生青年，避免踩坑是第一步，第二步是来选到适合自己的茶~

一种体质对应一种茶你适合哪种茶？

根据中华中医药学会颁布《中医体质分类与判定》标准，将人的体质分为9种，每种体质都有对应适合喝的茶——

1、平和质

表现：面色红润、精力充沛、饮食睡眠等方面良好，很少生病，抵抗力强。

适合的茶：各种茶类都可。

2、气虚质

表现：气短、声音低、易累、易感冒。

适合的茶：普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸如安吉白茶。

表现：怕冷、手脚发凉、喜欢吃热的东西、精神疲倦、大便易稀溏。

适合的茶：红茶、黑茶、重发酵乌龙茶（岩茶）；慎喝绿茶，尤其是蒸青绿茶多饮绿茶、黄茶、白茶。
4、阴虚质

表现：不耐暑热、易口燥咽干、手脚心发热、眼睛干涩、大便干结、易便秘。

适合的茶：轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子。

5、血瘀质

表现：面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、红血丝、牙龈易出血、皮肤干燥粗糙。

适合的茶：慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶多饮绿茶、黄茶、白茶。
6、痰湿质

表现：体形肥胖、腹部肥满松软、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔较厚。

适合的茶：轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子多喝各类茶。
7、湿热质

表现：脸和鼻子总是油光发亮，脸上还容易长痘痘，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭。

适合的茶：轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子。

8、气郁质

表现：体形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及两胁部胀痛。

适合的茶：慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶泡；适合喝富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金银花茶等。
9、特禀质

表现：过敏体质，常鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉等过敏。

适合的茶：新普洱生茶，乌龙茶，红茶，黑茶。

需要注意的是，不清楚自己属于哪种体质的人，建议在医生指导下饮用。

看表快速查询你适合喝哪种茶▼

茶也选好了，最后一步就是泡一杯“健康”的茶。

掌握3点，泡一杯健康茶

1、时间

最好浸泡4~6分钟再喝，此时茶叶中的有益成分可基本析出。

2、次数

一般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。

3、量

茶喝多了也不好，建议正常人每天喝6~10克茶，一天三杯就行了。

一杯是什么概念？

举个例子：如果泡绿茶，一杯150毫升水，放3克的茶，茶水比约1:50。