不得不說，這一屆年輕人越來越惜命了。

尤其到了2020年，在“第一批90後已經30了”的圍剿中，以及經歷了新冠肺炎疫情後，健康壓力如影隨行。

左手一個保溫杯泡枸杞，右手一杯養生茶，早已成爲標配。

確實，茶的歷史源遠流長，養生作用也值得稱道，自然是養生青年的首選。

不過，很多人在喝茶上都存在一些誤區，不僅養生的目的沒達到，反而傷身。

所以，爲了讓各位能在養生的路上更進一步，（貼心的）小編爲大家準備了這篇“喝茶指南”~

喝茶3大誤區，中招的人真不少

這3個時間喝茶，是在找病

①空腹時

當胃內缺少食物作爲緩衝，茶就會360度無死角地與胃親密接觸，從而抑制胃液分泌、妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、心煩等“茶醉”現象。

所以，肚子餓了就趕緊去覓食，茶就別碰了。

②喫飽後

喫飽了總可以喝茶了吧？

也不行！

在胃消化的過程中，一個叫“胃酸”的傢伙起着舉足輕重的作用，如果你喫飽就喝茶，無形當中就把胃液稀釋了，降低胃酸濃度。

結果可想而知，活還是那麼多，幹活的“人”卻少了，消化功能自然就減弱了。

建議：飯後半小時後再喝茶。

③醉酒時

很多人都喜歡在酒後，喝一杯濃濃的茶，美其名曰“解酒”。

事實上，用濃茶解酒，簡直是火上澆油。

一方面，酒精進入人體內後，會對中樞神經系統產生興奮作用，使人心跳加速，血管擴張，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。

兩者合二爲一，雙管齊下，增強了對心臟刺激，傷害也成倍增加。

另一方面，在濃茶刺激下，酒精分解過程中產生的一些有毒中間體（如乙醛），還沒分解好，就被茶過早地衝到腎臟裏。

要知道，乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質，而腎臟並沒有解毒功能。這樣一來，腎臟就會很受傷。

4類人不建議喝茶

①常年失眠的人

茶中的咖啡因會興奮大腦、影響睡眠，所以睡眠質量不佳的人儘量少喝茶。

②胃不好的人

胃不好的人，不要喝綠茶和新茶，因爲這兩類茶對胃黏膜的刺激較大，易加重病情。

如果實在想喝，可以喝些紅茶和普洱，但注意控制量和濃度。

③喝茶後出現不適的人

喝了茶後出現一些不舒服的症狀，如腹痛、腹瀉、頭暈、手腳乏力等，說明茶葉不適合你，趕緊停止飲用。

④正在服藥的人

研究表明，茶中的茶鹼和鞣酸可與藥物中的某些成分發生反應，從而影響其他成分的吸收。

建議：一般服藥與喝茶要間隔1小時。

這5種茶別喝，太傷身了

①隔夜茶

隔夜茶不致癌，但是經過長時間沖泡，茶的品質已經下降，可能滋生細菌而變質。

②燙茶

茶的溫度太高，容易燙傷口腔、食管，長此以往，可能誘發食管癌。

記得稍微放涼些再喝~

③冷茶

茶冷了就別喝，因爲冷茶會加重涼性，容易聚痰、傷肺。

④濃茶

濃茶的危害可謂罄竹難書：失眠刺激胃腸道、引發骨質疏鬆、導致貧血、傷腎......

多“濃”纔算“濃”？

看顏色：茶水顏色很濃，有點渾濁；嘗味道：嚐起來很苦，沒有茶的清甜。

⑤通便清腸茶

喝這類茶來通便，無疑是飲鴆止渴。

因爲這類茶喝多了，會對腸神經造成一定損傷，反而會加重便祕，還會加重肝臟的解毒負擔，對健康極爲不利。

作爲一名合格的養生青年，避免踩坑是第一步，第二步是來選到適合自己的茶~

一種體質對應一種茶你適合哪種茶？

根據中華中醫藥學會頒佈《中醫體質分類與判定》標準，將人的體質分爲9種，每種體質都有對應適合喝的茶——

1、平和質

表現：面色紅潤、精力充沛、飲食睡眠等方面良好，很少生病，抵抗力強。

適合的茶：各種茶類都可。

2、氣虛質

表現：氣短、聲音低、易累、易感冒。

適合的茶：普洱熟茶、烏龍茶、富含氨基酸如安吉白茶。

表現：怕冷、手腳發涼、喜歡喫熱的東西、精神疲倦、大便易稀溏。

適合的茶：紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶（巖茶）；慎喝綠茶，尤其是蒸青綠茶多飲綠茶、黃茶、白茶。
4、陰虛質

表現：不耐暑熱、易口燥咽乾、手腳心發熱、眼睛乾澀、大便乾結、易便祕。

適合的茶：輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子。

5、血瘀質

表現：面色偏暗、口脣暗淡、易有黑眼圈、紅血絲、牙齦易出血、皮膚乾燥粗糙。

適合的茶：慎喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶多飲綠茶、黃茶、白茶。
6、痰溼質

表現：體形肥胖、腹部肥滿鬆軟、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔較厚。

適合的茶：輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子多喝各類茶。
7、溼熱質

表現：臉和鼻子總是油光發亮，臉上還容易長痘痘，皮膚易瘙癢，常感到口苦、口臭。

適合的茶：輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子。

8、氣鬱質

表現：體形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及兩脅部脹痛。

適合的茶：慎喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶泡；適合喝富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金銀花茶等。
9、特稟質

表現：過敏體質，常鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉等過敏。

適合的茶：新普洱生茶，烏龍茶，紅茶，黑茶。

需要注意的是，不清楚自己屬於哪種體質的人，建議在醫生指導下飲用。

看錶快速查詢你適合喝哪種茶▼

茶也選好了，最後一步就是泡一杯“健康”的茶。

掌握3點，泡一杯健康茶

1、時間

最好浸泡4~6分鐘再喝，此時茶葉中的有益成分可基本析出。

2、次數

一般紅茶、綠茶沖泡2~3次，烏龍茶、黑茶泡3~5次。

3、量

茶喝多了也不好，建議正常人每天喝6~10克茶，一天三杯就行了。

一杯是什麼概念？

舉個例子：如果泡綠茶，一杯150毫升水，放3克的茶，茶水比約1:50。