在現實生活當中患高血壓的人羣越來越多了，不僅老年人容易患高血壓疾病，很多的中年人甚至青少年都有高血壓。在平時經常熬夜加班，長期久坐不動，經常喫重口味的食物，這些不良生活方式都是導致高血壓的重要因素。其實高血壓就是一種與生活密切相關的疾病，患上高血壓之後又想保持血壓穩定，那麼就應該從生活中小細節做起。

高血壓生活方式干預6部曲你瞭解嗎？

1、控制鹽分的攝入量

高血壓病人在平時應該保持第一年的飲食原則，每天鈉鹽的攝入量應該少於五克。有研究發現，每天食鹽的攝入量如果增加了兩克，那麼說收縮和舒張壓就會相對應的升高，這也可以說明鈉鹽的攝入量與高血壓的狀態是有密切關聯的，喫的食鹽越多，血壓就會越高。

2、減肥

肥胖也是導致高血壓的一個重要危險因素，對於肥胖的高血壓病人來說更應該控制體重，這是降低血壓，維持病情穩定的重要手段，降低體重不僅能夠起到降壓的作用，而且還能夠減少高血壓併發症的幾率。

3、堅持運動

在平時堅持運動，最好是每天堅持中等強度的運動30分鐘，每週不能夠少於五次運動。高血壓病人最好是堅持騎自行車和快走以及廣場舞等無氧運動，但是對於合併有嚴重併發症的高血壓病人來說，就應該在醫生的評估後選擇適合自己的運動方式，以免出現意外。堅持運動是降低血壓的重要手段之一，能夠維持身心健康。

4、戒菸

大家都知道吸菸是一種危害身體健康的行爲，香菸中的煙焦油和尼古丁等多種有毒物質會對身體多個器官造成損傷，有研究發現抽一支菸之後，心率的次數會明顯增加，收縮壓也會明顯增高。經常吸菸還會導致夜間血壓明顯升高，容易引起心臟器質性的病變。

5、戒酒

喝酒與高血壓的關係是相當密切的，經常喝酒的人容易患高血壓，而且經常喝酒的高血壓病人容易出現中風。經常喝酒還會影響降壓藥物的效果，會導致血壓波動幅度過大，病情容易惡化，會導致藥物治療的效果大打折扣。

6、平和的心態

高血壓病人在平時的心態也是相當重要的，一定要保持平和的心態，千萬不要大喜大悲，也不能夠經常動怒，不要因爲一點小事而大動肝火，因爲在生氣和抑鬱以及緊張焦慮的不良情緒刺激下，容易產生一些特殊物質，這些特殊物質會導致血壓迅速升高。所以高血壓病人一定要學會控制自己的情緒，要調整好心態。

雖然高血壓是一種很可怕不可根治的疾病，但是病人只要在平時保持平和的心態，堅持體育鍛煉，而且保持飲食結構合理，保持低脂低糖低鹽的原則，就能夠很好的控制血壓，能夠提高病人的生活質量。