还记得前几天“90后不敢看体检报告”这一话题吗？简直在微博微信上都炸锅了。细数一下，这不就是我们当代年轻人的缩影么？一张体检报告，就可以轻而易举地击溃成年人了。数据显示，2019年有69.94%的白领都没有按时体检。为什么他们不敢看自己的体检报告？因为深度熬夜、不良饮食习惯、长期缺乏锻炼这些不良习惯，让年轻人为自己的健康状况担惊受怕。

不健康不仅仅体现在一张体检报告上，更体现在一个人展现出来的形象里，这时候”发量“就显得尤为重要了。根据卫健委发布的脱发人群调查显示，我国脱发的人群已经超过2.5亿。这2.5亿人里面，有你么？谁的人生还不是一边养着生，一边熬着夜呢？今天蒙蒙给大家介绍几点需要规范的生活习惯，可以有效防脱哦！

熬夜会导致掉头发。长期熬夜会导致体内分泌大量的激素，以此来支撑人体的各种行为，长期以往对身体损害巨大。同时熬夜促进油脂大量分泌，这也是很多人熬夜后感觉头发特别油的原因。过多的油脂会直接导致毛囊在休息的时间受到刺激，甚至堵塞毛囊，这些都是会直接导致脱发的。

所以，每日保质保量的睡眠有利于平衡体内的内分泌循环，助于提高身体新陈代谢。头皮血液供氧充足，毛囊健康有活力，头发自然会长得好。饮食规律多吃优质脂肪、五谷杂粮和富含蛋白质的食物，五谷杂粮对身体的消化功能有调理作用，而且还可以补充大量的膳食纤维，对身体的健康有益。身体好了，脱发也会跟着减轻。

适当锻炼，正常作息。日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，对于促进身体血液循环、心肺功能和细胞携氧增强都是有好处的，对于头发健康也有一定帮助。

保持好心情。长期紧张、压力过大、过度劳累等都会加重脱发。要注意休息，放松精神，有利于头发生长。生活不只是工作和手机，喘口气，给身体放个假，年轻依然有资本，什么都来得及。日子还长，我们的每一根头发都配有姓名，所以无论如何一定要好好保护头发。