文 | 小敏

图 | 小李

对于孕期的宝妈来说，总是喜欢给予孩子最好的食物和条件，用自己最大的努力去营造一个好的氛围和生活的圈子，但是对于有些小年轻来说就相对比较随意了，反正能想到就做，没想到也就这样，但是这样对于孩子的成长发育来说肯定是有差别的，而在孕前期的时候，其实很多孕妈每天都会被孕吐缠到简直无法想其他的事情，直接就是各种吃了吐吐了吃的状态，那么怎么才能更好的去缓解孕早期的孕吐情况呢？我们今天也提供一些比较好的推荐，希望能够帮助到目前正需要用到的宝妈们，看看怎么才能缓解孕吐，更能补充叶酸达到安胎的效果哦。

在孕早期，对于孕妈来说最需要足够摄入的元素就是叶酸了，因为叶酸对于胚胎初期的生长非常的重要，特别是在备孕阶段医生就会提醒女性朋友提前三个月补充叶酸了，那么等到怀孕的时候，叶酸也是不能缺少的一种，我们可以从平时的蔬菜中获取到叶酸的摄入量，还能在一定的程度上缓解孕吐的反应。

鹅蛋估计平时比较少出现在我们的食物中，但是对于孕妇来说却恰恰是一个很不错的选择，本身鹅蛋的营养价值要比鸡蛋高出很多倍，再加上孕妇在孕期需要摄入大量的营养，那么可以选择鹅蛋最为蛋类的补充，更重要的是还能缓解孕早期的孕吐，更对于后期排胎毒有着很好的作用哦。

平民的燕窝，对于绝大部分家庭来说，对于燕窝的购买力还是不高的，那么这个时候可以选择银耳当中最好的选择了，因为银耳炖久了其实也有很好的口感，而且还能帮助孕妈排除体内胎毒，对于胎宝宝的生长环境也会提升，而且还有美容的功效哦，所以真不能错过哦。

芝麻酱，也可以当作日常生活中的一种辅食进行添加，平时在吃火锅的时候可以当作蘸料，炒菜的时候也可以搭配调味料进行添加，而芝麻酱对于孕妇来说也是很好的，含有很多营养的同时，还能对孕吐有一定的缓解哦。