什么是感情中的冷暴力？它常存在在我们的亲密关系中吗？在感情中使用冷暴力的人是怎样想的？

还记得今年年初国内上映了一部有众多明星出演的影片《无问东西》，却是其中60年代的一对配角夫妻，引起了观众们普遍的注意。

优秀的中学教师许伯常充满热情的对待自己的学生和教学工作，却对自己的妻子不闻不问。二人的婚姻犹如没有出口的死井，在彼此的痛苦里越陷越深。无论妻子如何苦苦诉求，追忆往日甜蜜的时光，或是又哭又闹的剧烈纠缠，许老师都拒不回应，更不会碰妻子。你是你，我是我，寸步不让，界限分明，完全无视枕边人的存在和夫妻的情分。

淑芬苦苦挣扎许久，直到最后绝望放弃，跳井结束了自己的生命。

这其中无形的杀手，就是冷暴力。

冷暴力顾名思义，是一种非武力去解决问题的暴力。

法国作家作家玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在著作《冷暴力》中，将其称为“隐而不现却真实存在的暴力”，根据她的调查研究，冷暴力在恋爱、婚姻、亲子、家庭、职场等关系中都存在。并将情感中的冷暴力详细列为：

漠不关心对方，听之任之，将语言交流和肢体交流降到最低；

冷嘲热讽，用语言恶意攻击对方；

刻意贬低，伤害对方的自尊心和自信心；

突然失去联系，甚至“消失”一段时间等。

冷暴力虽然不像暴力那样容易察觉，追索，对它对情感的危害是很大。在感情关系中，冷暴力并不少见。无论女性或男性，都有遭遇的可能。

究其原因，冷暴力使用者的心理动因主要会有：

1，习惯回避问题，而非主动解决

不自觉使用冷暴力的人往往在幼年时，在家庭中没有得到父母恰当的回应，长期被忽视，没有养成主动和人交流、解决问题的方式。在冲突发生时，本能的自我保护，逃开、避免进一步的冲撞和对自己的伤害，让自己感觉不好，却无法顾忌到对方的感受。

实际状态往往成为：一方越来越沉默，不愿沟通；另一方压抑自己，越来越不满；在某个时刻爆发，而后一方方躲得更远；对彼此都是伤害。

2，惩罚，对对方不满又不愿直接表达

常有恋爱的一方抱怨，不知道怎么了，男(女）友忽然就不回信息，不像以前那样每天打电话给自己了，也不来接自己下班，而自己在一边等待，焦急，恐惧。。。

如果情感的一方如此冷漠，而另一方毫无察觉，仍对对方怀抱很大热情和依恋，那么在毫无防备的这方很容易产生委屈感，被控制，变得脆弱，要讨好对方，另一方惩罚的目的就达到了。

产生不满的原因多种多样，可能有传统性别的歧视、双方性格的不合、家庭和社会背景的不同、生活习惯差异、移情别恋到别人等，总之逼你改变、退让或离开。

3，再严重的，基本算是在施加精神虐待了。

长期的，持续的语言攻击、恶意暗示、威胁、欺凌、批评、恐吓、羞辱和控制，想要摧毁对方者的自信心、自尊心和稳定的情绪，利用恐惧和耻辱让对方习惯于臣服与被控制。

当然，如果遇到情感冷暴力，还是有些方法可以尝试解决的，

首先，先仔细的区分自己是遭遇的，是否真的是情感冷暴力，强度、频率、持续时间及对自己的伤害到怎样的程度了。写下来，自己分析一下，先不要激动或急躁。把事情的发生前后顺序，有可能激发对方冷暴力的问题列出来。

有些冷暴力是一时的，有情境性的。好比原来不错的关系，忽然因为工作压力骤增，家庭负面事件或遭遇外界变故等，自己无力应对，无法维护原来的情感关系，给予你足够的关注。

当外部压力解除时，对方是有意愿恢复到原来的状态的。这种情况下，你需要给予对方信任、时间和空间。

第二，如果多次发生，并持续了一段时间，同时再列出另一半的性格特点，你之前的应对方式，看看会是什么原因刺激他（她）对你实施冷暴力，会否是他的性格特质及处理问题的习惯。

如果他并非出于恶意，只是回避不知如何处理，那么尝试找找不同以往的沟通方式。

当观察双方情绪比较平稳，自己做好准备时，主动提出谈话。谈话要坦诚，在只有你们二个人的空间，把所有问题摊开到面上，寻求双方都能认可的解决方案。

如果对方的态度是认真且能够接纳的，那么耐心的协助他，引导他多使用恰当的语言表达负面情绪，调整沟通和处理问题的模式。给予他确定性和安全感，

向对方敞开，平时多提供情感支持，不伤自己和对方的自尊心；双方协定好冲突时的休战信号并，有耐心的维护关系成果，拉近彼此的心。

第三，双方无法自己沟通解决，尝试寻求外部帮助，如寻找专业的心理咨询师的帮助，做个体或夫妻、家庭治疗。

第四，如果意识到对方的冷暴力是在对你进行恶意的、持续的惩罚或精神虐待，那么尽快离开这段关系，不要纠缠，就是对减少伤害自己的最好选择了。

真正的爱和沟通，是意愿，是能力，也是不断的学习和磨合。

祝愿大家都有温暖自己和对方的良好关系。

作者介绍：

孙宁

国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院咨询师，精神动力学取向，热恳、温和、坚定、陪伴、探索 倾听你的烦恼和痛苦 陪伴走上一段心路旅程，发现每个生命本身具有的力量 提供另一个角度看见自己 协助移去阻挡你的障碍 活的自在。

咨询领域：

1. 各类身心症状、强迫、恐惧、失眠、焦虑、情绪抑郁等心理困扰

2. 儿童及青少年发展适应及亲子关系问题

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