人生有两件事情最重要：

◆一份自己愿意为之努力奋斗的工作；

◆一个自己憧憬向往的充满爱的家庭。

有很多人越来越深切地感受到：生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事...更或者，把工作或情绪带回家是没办法的事。

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别让职场负面情绪影响家庭生活

情绪具有传染性，对工作环境产生涟漪效应。一个难以忍受的同事，不仅对你有害，对其配偶也有害，甚至还会延续到配偶的职场。职场中，这样的涟漪随时发生，所以个人的觉知转变会带来超越个人的效果。

李先生本是一名销售人员，最近刚获得领导提拔，晋升为总监，开始带团队，还要搞业绩。工作压力增加的同时，烦心事就多了。

下班回家后，他总是唉声叹气，怎么也高兴不起来。妻子问他，他也不回答，不愿意主动沟通。孩子只要不听话，他就发火。

其实，很多人和李先生一样，虽然没把工作带回家，但脑子里想的全是工作上的事，比如业绩考核、上下游关系、晋升等等，他们习惯于把工作的压力和不良情绪带回家，把家庭变成了情绪的垃圾桶。

情绪是可以训练的，试着把不良情绪视为突然造访的客人。

识别它，“噢，它是愤怒。它在敲我家的门。”

接受它，“来吧来吧，不推它，越推它可能越来劲。”

探究它，“原来它是由片刻的无助、片刻的惊慌和片刻的愤怒组成的。”

表达它，“你可以在我家坐一会儿，但我才是这里的主人，我现在要放掉你了，请原谅...”

2

不要把权力规则带回家

华总是一位职场CEO，女强人，工作能力非常强。工作上为事事操心，大事小事都由她一手抓，每天忙的焦头烂额。回到家里，仍然很强势，孩子要上什么早教，放假应该去哪里玩，都必须听她的。丈夫插一句话，就能被她怒怼一通。

时间久了，夫妻双方矛盾不断加深。而华总则一直认为自己为这个家付出这么多却不被理解，心生哀怨，认为最委屈的人是自己。

要知道：回到家里，你就只是家庭中的一员。

如果我们能在丈夫/妻子的身上发现一点好，并且仔细感受加以认可，我们就会想到人人都可能会面对的复杂和挑战，从而对对方更宽容。

3

准确评定工作任务的优先级

判断一件事情的轻重缓急时，可以问自己几个简单的问题：

01是否现在就要做？

02有多少人和这件事有上下游关系？

03现在就做和拖延后再做哪个好？

04现在做与不做，会产生什么影响？

心理学家约瑟夫•法拉利指出，5种心态影响你的工作效率：高估剩下的时间；低估工作的复杂度需要的时间；高估第二天动起来的动机；认为需要状态好才能开始；误认为状态不好时做出的成果不合格。

吴女士就有着严重的拖延习惯。作为客户经理，她总是说很忙。因为要做的事情太多了，时间太少了，无从下手。最终她制定了一个挑战协议，每天的目标是拿下3个订单，在完成这个目标之前，不要被其他事务所打扰。这就让她在下班回家后，轻松很多。

认清自己有问题的地方，然后用单点专注法，以井然有序的小步骤来解决。

在职场中投入100%的精力努力工作；

在生活中投入100%的激情好好生活！

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