說到瑜伽，很多人第一反應就是姿態優雅的女人練習的運動。其實，男人也可以練習瑜伽。男人身體比女人含有更多的肌肉，練習瑜伽可以拉伸和鍛鍊全身肌肉，有效增強身體柔韌性和協調性。總的來說，可以讓男人的形體更爲健美、更有型，自然而然也就變得更帥了。

1、新月祈禱式

↑張開嘴，邁開腿。該喫東西就喫，該鍛鍊身體就鍛鍊，心態要好，身體要放開。

體式要點：山式站立。左腿向前邁出一大步，腳掌貼地，小腿垂直於地面，帶動右腿向前傾斜，小腿前面貼地。上半身挺直，雙手合十，置於胸前。

2、單腿蹲立伸展式

↑對於男人而言，可以更好地把瑜伽跟其他運動方式結合起來，優勢互補。

體式要點：山式站立。右腳側立，腳尖踮起，臀部下沉，壓在右腳腳後跟上。上半身挺直，腰腹用力，左腿向上拉伸。左手向前伸直，右手向上拉伸，手肘彎曲。

3、俯臥撐倒立式

↑練習瑜伽之前，不要覺得自己不渴就不喝水，身體缺水到反映出來有一個過程。

體式要點：俯臥在地面上。雙手手掌貼地，與肩同寬，雙腿併攏。雙手發力，身體向上抬起，雙手小臂垂直於地面。身體重心向前傾斜，雙腿繼續向上拉伸。

4、單腿直立扭脊式

↑男人或許更容易心浮氣躁，千萬要剋制住自己，要循序漸進，不要急於求成。

體式要點：山式站立。腰腹用力，右腿從身體前面向上抬起，壓在欄杆上。上半身向右側轉動，右手向後伸直，左手向前伸展，食指勾住右腳大腳趾。

5、鶴蟬式

↑瑜伽帶給男人的作用更大，只是你從未嘗試過瑜伽或者是對瑜伽並沒有完全投入。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌着地，手指朝向和雙腳相反。雙手發力，身體向上抬起。腰腹用力，身體重心向前傾斜，雙腿向前彎曲拉伸，膝蓋靠在雙手手臂後面。

6、新月變式

↑不一定要在室內進行瑜伽練習，有的時候，室外或許是一個更好的選擇。

體式要點：山式站立。右腳向前邁出一大步，踩在支撐物上，膝蓋彎曲，帶動左腿向前傾斜，髖部完全打開。腰腹用力，上半身向後彎曲。頭部後仰，雙手向後伸展。

7、順風旗式

↑練習瑜伽的時候，要把呼吸也當作瑜伽的一部分，並且要用鼻子進行呼吸。

體式要點：山式站立。雙手向上伸展，上半身向右側彎曲，雙手抓住欄杆。雙手發力，同時腰腹用力，雙腿向上抬起，直至身體水平。雙腿張開，髖部打開。

或許剛開始練習瑜伽的男人覺得有些彆扭，認爲自己不適合這種慢速度的健身方式。但是沒有關係，瑜伽並不是女人專屬的運動，堅持練習下去，克服自己的心理障礙，當你覺得好轉的時候，你也開始變得更了。

互動話題：你有興趣練習瑜伽嗎？不管你是男人還是女人。