編輯：康康，無限極小編，一個養生踐行者。

泡腳也需謹慎。

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泡腳保暖有講究

泡腳

雖然養生、保暖很多人都認爲泡腳是最佳方式，但有四類人不宜泡腳，分別是糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者、足癬等皮膚病患者和足弓處於發育中的兒童不適宜泡腳。對於其他人而言，泡腳也不等同洗腳，因此有三個要點需要掌握：

1.溫度：水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

2.時間：每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色爲好。

3.按摩：泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

另外寒冷季節裏應該注意少喫生冷、寒性的食物，如魚生、冰冷的飲料水果、蟹等。同時冬春多喝粥，比如說益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等，從而達到保暖效果。最後進補需注意腸胃調理，讓胃部有適應的過程。

在家輕鬆按摩強身健體

按摩

按摩不需要到專門的按摩店，學會下面3個簡單手法就可以改善手腳冰冷和增強體質。

1.太溪穴：滋陰補腎

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經的原穴，按摩有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

2.氣海穴：益腎固精

氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩氣海穴有培補元氣、益腎固精之效。

3.關元穴：補陽氣

關元穴位於肚臍下3寸的地方，在腹中線上。按揉關元穴可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有效。

春季適量運動保暖養生

13歲長沙女生在體育課上做深蹲運動上達百次後肌肉痠痛，隨後竟無法正常行走，被家長送到醫院後化驗結果肌酸激酶超標41倍，被診斷爲患上橫紋肌溶解症。

（新聞來源：春雨醫生2018-07-11）

瑜伽

雖然疫情非常時期，外出不便。但大家在家煲劇、遊戲、工作等等的同時也要堅持運動，才能增強抵抗力，比如在家用瑜伽墊定量做仰臥起坐、深蹲等簡單的動作；切忌運動過度，否則有可能像上面的案例一樣得不償失。

最後我們需要注意的是，春節氣候容易引發傳染疾病傳播，特別當下還有新冠狀病毒肺炎。

• 多穿衣服以防寒氣入體，同時注意空氣流通。
• 除非有特別緊急的事，不然儘量不外出。
• 在家如有開空調暖氣的習慣，需要定時打開門窗流通空氣。
• 從外面回到家裏，需要仔細用洗手液或者含酒精的免洗洗手液進行洗手消毒。
• 外出時必須戴口罩，可以起到一定的阻擋空氣中依附在飛沫上的病毒的作用。
• 保持愉悅的心情和積極向上的心態，不讓病毒有機可乘。

養生運動兩不誤，做好基礎保暖和強身健體增強免疫力，開開心心過大年。