近期不出门，这6种水果多给家人吃，补充营养不上火，家人很需要

今年过春节，大家都宅在家里，我们家也不例外，因为年前口罩买少了，年后买不到口罩，为了节约口罩，尽量减少出门的机会，家里囤了好多食物，从米面油调料啥的，到冰箱、冰柜里的鸡鸭鱼肉海鲜，还有各种蔬菜、干菜都比较齐全，能吃上一阵子了。

另外家里还囤了点水果，在这特殊时期，权威专家说千万别减肥，要增强体质提高免疫力，每天除了要摄入大量的高蛋白食物，新鲜的水果和蔬菜也很重要，补充大量的维生素等营养，也避免大鱼大肉摄入过多而上火，我整理了6种不容易上火的水果，而且比较好储存，近期不出门，可囤点给家人吃，补充维生素提高免疫力，家人很需要。

一【香蕉】

香蕉是平民水果价格不贵，如果需要储存，可买略生点的，能够多放几天。香蕉含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素A、C和矿物质，吃香蕉可以促进消化防止便秘，还能保护胃黏膜、您可能不知道，吃香蕉还可缓解紧张情绪，有安神助眠的作用。

需注意的是脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用香蕉，有肾病的人也不宜吃香蕉，另外最好不要空腹食用香蕉。

二【橙子】

大家都知道，橙子含有丰富的维生素C、胡萝卜素，维生素A、B的含量也很高，常吃橙子可以增强抵抗力，能帮助消化、促进肠胃蠕动，还能预防感冒。有孩子的家长，也可以榨橙汁给孩子喝，补充水分和维生素，孩子也爱喝。

三【火龙果】

火龙果有红心火龙果和白心火龙果，味道清甜，在室温下保存两个星期没问题，火龙果不但和其他水果一样，含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有特有的植物性蛋白和花青素，有很好的美白作用；常吃火龙果能保护胃黏膜、促进消化、帮助排除体内的毒素。

四【苹果】

“每日一苹果，医生远离我”相信大家都听说过这句俗语，苹果性温和，营养丰富，被科学家称为“全方位的健康水果”，含锌特别丰富，能够帮助大脑增进记忆；苹果是碱性食物，吃苹果可以调节人体的酸碱平衡，而且苹果会增加饱腹感。

五【猕猴桃】

猕猴桃含有大量的维生素C，被称为“维生素C之王”，另外维生素A和叶酸含量也很高，属低脂低热量的水果，且低钠高钾，宅家里每天吃两个猕猴桃，补充维C，不上火不便秘。

猕猴桃放在阴凉处正常可以存放两个星期，注意要放在纸箱里保存，以避免水分的流失，每次吃的时候把软的挑出来，再盖好箱子。

六【梨】

无论哪种梨，含水量都高达90%以上，吃梨有很好的清热润肺止咳、利尿通便等功效。吃梨可以缓解因上火引起的咽喉疼痛、干痒等症状。冬天也可以煮冰糖雪梨水，或是加点银耳做热饮，热乎乎的喝着非常舒服。

梨含有果酸较多，胃酸过多者要少吃；因其利尿作用，睡前也不要吃太多梨；脾胃虚寒的人最好煮熟再吃。

特殊时期，大家注意保护好自己和家人，勤洗手常通风，减少出门不聚会，众志成城早日渡过难关！ （本文图文均由眉儿美食原创制作编写，未经许可严禁擅自抄袭搬运盗用，一经发现定追责到底）

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