更年期是每一位女性都會經歷的生理期，常常出現在女性47歲左右的時候，更年期的出現，意味着女性朋友身體內的卵巢功能，已經開始衰退，並且會給女性朋友的身體帶來一系列的生理變化，也就是我們經常說的更年期綜合徵。

更年期綜合徵的臨牀表現多種多樣，最典型的還要屬以下幾種：

1、性衰老；具體表現爲女性朋友女的女性荷爾蒙（雌激素）分泌將減少，對夫妻生活的慾望下降，生殖能力也出現中止。

2、精神心理症狀；具體表現爲憂慮抑鬱，易激動、失眠，煩躁，健忘等。

3、心血管症狀；具體表現爲潮紅、潮熱、夜間盜汗、心悸、高血壓等。

4、其他症狀：例如月經不調、骨質疏鬆、關節肌肉痛等症狀。

更年期的這些症狀，在不同的女性身上的發生程度也不一樣，又是甚至會反反覆覆的發生；更年期綜合徵反反覆覆？醫生建議：喝兩水，喫二菜，更年期悄悄走！

【趕走更年期，多喝兩水】

1、川芎泡水

作爲一種根莖類的中藥植物，川芎香味很濃，並且功效衆多，例如可以活血行氣、祛風止痛等，對延緩女性衰老也有很大的幫助，川芎在中醫上還常常被用於爲女性調經，更年期女性泡水的時候最好不要拿川芎的塊莖直接泡水，最好研磨成粉之後食用。

2、煎膏劑

更年期女性每天服用煎膏劑，是很多地方的習俗，例如河南地區的很多臨山地區都會採用山上的藥草自己做，這種方法的一個優點就是對女性朋友的身體不會產生傷害；更年期症狀嚴重的女性可以看看上圖中的介紹。

【趕走更年期，常喫二菜】

1、黃豆及其製品

黃豆及其製品是不少醫生對更年期女性提的次數最多的食物，原因就是黃豆中含有豐富的異黃酮，這種物質與女性身體內的雌激素結構相似，能夠暫代缺乏的雌激素，緩解女性朋友身上的更年期綜合徵。

2、蝦皮

女性進入更年期之後，患上骨質疏鬆的風險會大大提高，蝦皮中的含鈣量十分豐富，在肉類中排第一，更年期女性日常的飯菜中加一些蝦皮，能夠補充身體缺乏的鈣質，預防骨質疏鬆，還能夠提高食慾。

本文摘自——《更年期的營養重點，你別弄錯了！》，喜歡可以收藏、點贊或者轉發哦！

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