脑中风起病突然，常让人防不胜防。但脑中风是一种可控制、可预防的疾病。控制，即定期体检早期发现，进行治疗控制中风发作。

老张今年54岁，患高血压，有脑血管高危风险，每隔3个月进行一次检查，两年后检查发现脑血管血流异常，当即给药治疗，这就是脑中风的可控性。

脑中风的可预防性也就是在没有任何迹象，尚未发生时通过健康的生活方式杜绝高危可导致脑中风的危险因素。

一、均衡饮食：多食蔬果、全谷类、多食深海鱼肉、多大豆蛋白质，少饱和脂肪、少热量、少盐。

二、 适度运动：每周至少运动三次，每次三十分钟以舒适为原则的有氧运动，对心血管疾病的预防有很大帮助， 运动过程不舒服应立即停止。老年人以温和运动为佳。

三、 戒烟：香烟中含有尼古丁，会加速动脉血管硬化，戒烟可以减少50%的心血管死亡率，推荐方法：

1.停止抽烟，并告知周遭亲友，一同协助戒烟，一定要有决心和毅力。

2.当烟瘾来时，深呼吸一下，大量喝水或刷牙并远离引起烟瘾的环境。

3.如自己无法下定决心戒烟，可寻求戒烟所的帮助。

四、戒酒：长期的酗酒会增加脑中风的危险，酗酒使心跳加速及血压上升，血流对血管的冲击力增加时容易引起脑血管破裂而出血。

五、 控制血压：高血压病患应以药物治疗，严格控制血压。另外可自备血压计在家，每周至少量一次血压。

六、 控制血糖：有糖尿病的患者平常应将血糖控制在标准范围，可减少心血管疾病发生率。

七、生活规律：尽量能够保持正常生活型态，不要熬夜，保持身心愉快，避免压力，并且能多活动少休息。

当出现任何症状时（症状参考【突发脑中风可以帮助服用降压药物吗？牢记脑中风注意事项】），请立即就医。

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