随着生活节奏的不断加快，有越来越多的年轻人开始出现失眠的症状，短期失眠并不会对我们的身体造成太大的影响，但如果长期失眠的话，就会严重影响我们的身体健康，甚至会导致免疫功能下降，诱发各种各样的疾病，很多年轻人因为失眠患上抑郁症，想要让我们的身体保持健康的状态，养生专家告诉我们，平时可以多吃这些安眠果，每天吃一粒不但能让我们睡得香，还能起到补脑抗衰老的作用。下面就让我们一起来看一下哪些食物每天坚持是能帮助我们起到抗衰老，治疗失眠的作用吧。

第1种是酸枣仁。老林中含有大量的微量元素，每天坚持吃一些干草药或者坚持喝，不但能加速我们身体的新陈代谢，起到降血压降血脂的作用，还能缓解我们的精神压力，帮助我们治疗失眠多梦的症状，起到安神养血的作用，让我们有一个好的精神。

第2种是决明子。决明子泡茶不但能帮助我们起到养肝的作用，还能加速身体新陈代谢，起到降血压降血脂，降低血液粘稠度，增强免疫力的效果，多喝一些决明子泡的水，能加速身体的新陈代谢，让我们有一个好的睡眠质量让我们的身体变得越来越健康。

第3种是牛奶。睡前喝牛奶不但能让我们的皮肤变得越来越白皙，还能起到补钙的效果，牛奶中的一些营养成分能帮助我们起到安神助眠的作用，更加有利于我们的身体健康。

想要让我们的精神得到缓解拥有一个好的睡眠质量，饮食方面一定要注意，千万不要在睡前吃太多油腻的食物，另外睡前大量运动也不利于我们，进入睡眠，多吃上述这些食物，睡前尽量不要玩手机，给自己创造一个舒心轻松的睡眠环境。