2018年上半年已經結束了，這半年我從太多個案身上看到了持續成長的價值。

其中有一位個案告訴我說：以前總是覺得別人各種好、自己各種糟，通過半年諮詢持續成長，開始感覺到自己的力量，不再總是羨慕別人的好，也不再一找到方法就迫不及待用在自己身上，內心堵住的東西好像也疏通了。

有這樣感受的人，不在少數。許多人最開始都像後媽附體，恨不得先把自己全部推翻，變成別人的樣子，然而花了許多時間羨慕、嫉妒、模仿、學習別人，別人始終還是別人，跟自己沒有一毛錢關係。

打個比方，你有一個內在孩子，這個孩子只有幾歲或者十多歲，你可能會很容易看見他的各種問題，於是對他既打又罵，恨鐵不成鋼，但他依然是你的孩子，你不花心思養他，他就無法長大。

持續的成長，就像養大一個孩子，需要足夠的耐心，只不過要養大的孩子不是別人，而是我們自己。

今天我們要探討的就是如何養大自己這個孩子。

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持續成長，如何改變整個人生的軌跡？

很多第一次來諮詢的人，都會問我：羅老師，你能告訴我怎麼辦嗎？要怎麼改變自己纔是對的？

這樣問的潛臺詞其實是：我不想再看我的孩子了，你給我一個好孩子吧！

在這個講究速成的氛圍下，最常見的思維就是：一邊在心裏渴望自己的孩子與衆不同，另一邊又想趕快找個好孩子把自己的孩子換掉。

有一個著名的管理理論叫戴明環，也叫PDCA循環，四個英文字母分別代表計劃（plan）、執行（do）、檢查（check）、處理（action）。

很多人把這樣的循環用作自我成長，但在第一步做計劃時就被攔住了，或者做了計劃卻完全無法執行。不知道自己想要什麼、要去哪裏，自然就無法做出貼合實際的選擇，做不了選擇、反覆猶豫、無路可走，這是很多人迷茫求助的原因。

那麼，持續成長是如何改變現狀的呢？

固守——覺察——嘗試——選擇

第一步固守，是允許自己暫時留在過去的舊行爲、舊模式中，不急着改變。第二、三步，保持對舊模式的覺察，通過覺察帶動內在改變，自然地滲透到自己的行爲中，是持續成長的核心。第四步，通過清晰的自我意識，替自己做出更恰當的選擇。

然而，很多人想要直接追求的是第四步的改變，以爲直接做一個決定就可以到達第四步。實際上，沒有前面的三個步驟，第四步實現起來就好比空中樓閣。

在這四個步驟中，持續成長所帶來的不僅僅是解決一個問題，而是讓我們真正學會了如何面對一個複雜的問題：通過對舊模式的覺察，讓自己的潛意識和意識產生連接，讓自己做出更符合內心的選擇。

經歷過這樣的過程，生長出來的能力永遠不會消失。同時，學習如何面對問題的過程，也讓我們面對其他問題的時候變得更有信心。另外，當你的意識開始越多跟潛意識產生連接，你就越能夠靠自己在每一個重要的時刻決定自己的命運。

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成長並非一蹴而就

不斷覺察和嘗試是發展穩固自我的關鍵

在現實生活中，很多想要成長的人，會很討厭自己情緒反覆的過程，一旦有進步，便會很擔心再退回去，於是就努力讓自己不要退回去。這種努力，很容易讓自己掉入最初急於改變的焦慮當中。

實際上，對於持續心理成長來說，最重要的不是你做了怎樣的改變，而是改變背後你開始具備怎樣的覺察，這些覺察讓你的內在感覺發生了怎樣的變化。當新的內在感覺出現時，外在行爲的改變自然就會出現。

這就好比，當一個人想要變得自信時，尋找方法讓自己自信常常是無用的。當我們的覺察觸及到那些讓自己不自信的根源時，它可以表達出來被自己看見，內在的壓抑就會被釋放掉，我們不再爲了那個壓抑的部分去繃緊自己，在關係裏就開始變得更自信。

所以，如果你想要成長自己，你現在處於什麼樣的位置其實不重要，重要的是你是否有機會讓自己的覺察和體驗跟上自己。

在這個過程中，不管你做出怎樣的反應，都不需要苛責自己，你只需要在因此帶來的感覺和情緒中，去覺察自己內心真正想表達的東西。無論你做出怎樣的嘗試，無論你覺得自己成功還是失敗，只要你可以帶着自己的覺察去看，都是自己成長最重要的資源。

心理諮詢就是反覆練習自己的覺察的過程，通過任意訴說自己想表達的任何內容，經過諮詢師的鏡映和反饋，提高對自己問題和行爲的感知能力，補捉更多潛意識的訊息，加深對自我的理解，由此帶來更多面對現實的自主感和可控感。

所以，只要我們有效地深入自己的覺察，外在的行爲就很容易發生改變。只是，一開始不會很穩固，當我們持續地作用於這個過程，在可能出現的行爲擺盪之間，自我就會越來越穩固。

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持續成長最大的價值，是心智能力的累積

古希臘哲學家蘇格拉底曾說:“未經省察的人生是不值得過的。人區別於低級動物最大的特徵，就是我們擁有面對複雜問題的心智能力，這意味着我們能夠通過有意識的覺察，幫助自己活出想要的人生狀態。

然而，即便在如今提倡成長的年代，依然有很多人只想到外在的改變，並不會對自己的處境和經歷保持覺察，或者即便痛苦也一直留在自己的潛意識盲區裏。如此選擇帶來的最大區別是，持續只想要外在改變的人經歷越多問題就越會埋怨自己和他人，對未來容易失去信心，而持續成長的人會在經歷中不斷累積心智能力，從而變得越來越成熟。

沒有足夠的心智能力，就無法抵禦現實的變化，遇到困難只希望別人告訴自己應該怎麼做，卻不留意問題給自己帶來的啓示。

前幾天看到一期天津衛視的《婚姻保衛戰》，簡直看不下去。其中有一個參與者，在關係裏屢次被騙，很多人同情她的遭遇，然而當那個男人求着她回來時，她立刻就答應了。

期間，有嘉賓提醒她：他連續5次騙了你，並且這些謊話都不是爲了圓謊才說的，而是不相關的謊話。她並不願意去想處境跟自己的關係，只是覺得自己一腔熱血，都是被這個男人給辜負的。

所以，很大程度上，在關係裏如果有一個問題讓自己極度痛苦，常常是我們不具備面對這個問題的心智能力，我們只能停留在自己已知的盲區裏，無法看到問題背後需要自己承擔的責任。

不具備心智能力的人，有的是因爲懶，有的是因爲逃避，有的是完全不知道自己需要這樣的成長，但不發展自己的心智能力，就無法從自己的經歷中收穫經驗。

持續成長，是一個人面對未知不確定最好的姿態，只有真正讓自己的意識跟隨着經歷，深深地紮根於生活的土壤，你才能接收到更多關於選擇和行動的指引，才能在人生的關鍵時刻，正確判斷自己是誰、要做出怎樣的選擇。

對於一個渴望成長的人來說，什麼都可以不重要，什麼改變都可以沒有，但是心智能力卻一定不可或缺，有它在，你才能確定自己所處的位置，有它在，你才能抵禦生活中未知的困難和打擊。這或許就是年齡或經歷帶給持續成長的人最大的獎賞。

真正的成熟，是一種內在散發出來的智慧光芒，無關過去的成敗，無關眼前的處境，而是你就在這裏，開始對自己保持覺知！