高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸這四高總愛“聯手作案”，時不時對身體發動攻擊，讓人頭疼。

這些慢性病的調理和改變生活方式息息相關，其中喫是最重要的一環，雖然不能指望靠喫某種食物解決問題，但在慢性病的飲食調理中，有一些食物尤爲重要。今天，控姐就給四高人羣推薦幾種特別適合四高人羣食用的食物！

高血壓

很多人知道高血壓應該限制鈉(鹽)，卻不知道補鉀同樣重要。

●低鈉鹽

低鈉鹽，也稱低鈉高鉀鹽，就是增加了鉀，減少了鈉的食鹽，其鈉含量比普通食鹽減少30%以上，同時鉀含量明顯增加。

因爲其鹹度與普通鹽相仿，所以烹調時使用方法相同，無需增加用量，卻可以減少鈉的攝入量，達到限制食鹽(每人每天<6克)的目的，再加上高鉀的優勢，對控制高血壓十分有益。

●綠葉蔬菜

綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、菜心、苦菊、生菜、茼蒿、小白菜、油麥菜和芹菜等，是鉀的重要來源，加之這些蔬菜還富含維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣和膳食纖維，營養價值很高，高血壓患者應該常喫。

高血糖

●玉米

糖尿病人食用低升糖指數食物(GI小於55)，對控制血糖有重要意義。

玉米幾乎是升糖指數(GI)最低的穀物，不但玉米餅子(窩窩頭)GI低，加工成玉米麪粥、玉米碴粥，GI也只有50左右，是典型的低GI食物(黏玉米除外)。

需要提醒的是：即食玉米片、爆米花等製品不屬於低GI食物，食用時要慎重。

高血脂

●橄欖油

橄欖油(還有油茶籽油)含較多(50%~80%)油酸，有助降低血膽固醇、甘油三酯。

橄欖油可以用於炒、煮湯、蒸、做餡、涼拌等，最好別煎炸，以免破壞營養，產生太多油煙。

●燕麥

燕麥含有獨特的膳食纖維——β葡聚糖，不僅口感獨特，還具有調節血脂、控制血糖、調節免疫力的作用。

高尿酸

●牛奶

牛奶是最適合高尿酸或痛風患者補充優質蛋白的食物之一，因爲奶類幾乎不含細胞成分，不含遺傳物質DNA，不含嘌呤，所以不會代謝產生尿酸(在體內，尿酸全部由嘌呤轉化而來)，也就不會使尿酸增加。

建議痛風患者多喝純牛奶或脫脂牛奶。

來源：高質量生活家

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