28日，2019中国网球公开赛女单首轮比赛在北京举行，吸引了不少球迷前往观战。有网友发现了靳东与胡歌这对“明氏兄弟”再度合体，正聚精会神地坐在看台上观看比赛。

当天胡歌穿着一身利落的白色夹克，而靳东则蓝色T恤搭配黑色休闲裤，两人都梳着大背头，颜值都非常能打，看起来星范十足。尤其是胡歌，奔四的年纪依然少年感满满。

两个人在观看比赛的过程中，都把食指放到鼻尖的位置，看得十分专注，似乎若有所思，俨然一双孪生兄弟的模样。

没过多久，可能是看球看累了，胡歌和靳东纷纷把脖子伸向了看台上的玻璃围挡，把下巴托在上面，似乎是在试图减轻头部的重力，宛如两个好奇宝宝。这与二人在影视剧中扮演的硬汉角色形成了强烈的反差，惹得不少网友大呼：“这也太萌了吧！”，“可爱死了！”。

长时间保持一个姿势，颈椎难免会僵硬、酸痛，感到不舒服。

人直立位时头颅对颈椎的压力约为4.5-5.4千克，当低头时对颈椎的压力增加，低头60度时，对颈椎的压力可达27千克，相当于一个10岁小朋友的重量！难怪胡歌、靳东看球赛的时候，频频变换姿势。

小编建议大家在日常生活中不妨学学“明氏兄弟”，勤换坐姿，学会保养颈椎，防止颈椎病的发生。

长期伏案工作的白领一族，喜欢玩手机的低头党，经常久坐不动的宅男宅女，不妨先来测测自己的颈椎问题有多严重了。

颈椎病分10级，看看你的症状是第几级

一级：脖子酸痛、僵硬（这是颈椎病的预警信号，也是其最常见症状）。

二级：肩膀、后背（尤其是肩胛骨内侧区域）酸痛、僵硬。

三级：睡觉经常落枕（落枕是一种早期颈椎病，尤其需要提起注意）。

四级：胳膊出现疼痛、麻木，严重的时候会出现过电般的感觉，有刺痛感，出现这种情况最好尽早就医。

五级：手指变笨，灵活性变差（从这级开始需要尽快确诊）

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行（从这级开始需要尽快手术）

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：出现瘫痪，下不了床。

大多数人常见于出现第一级中所述的情况，这时通过按摩、休息等方式就可以得到缓解，但如果出现第二、三级中的症状，就该重视起来，采取相应措施了。

颈椎病一旦严重起来，就绝不仅仅是不舒服那么简单了，轻则会引起吞咽困难、高血压、胸痛等，重则会导致下肢瘫痪，甚至是诱发老年痴呆。（这是由于一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆）。

颈椎病虽然不像癌症那般让人闻风丧胆，但长期受其困扰，会给健康带来莫来伤害。

颈椎日常保健，不妨试试这个按摩操

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，不妨试试下面这个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

做好这四点，远离颈椎病

1、调整坐姿，活动颈部

颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

2、抬头远眺，举头望月

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

3、选个好枕，睡个好觉

枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。

4、颈部保暖，避免损伤

注意颈椎部位的保暖。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。

你的颈椎还好吗？赶快和小编一起学起来吧~

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