《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》显示，中国现有心血管病患病人数约2.9亿，死亡率高且处于上升趋势，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。

40~49岁的人患病高风险人群占比最多，达34.4%，其中41~45 岁患者占到了 41.16%。而 20~29 岁人数占比已经达到15.3%，心脑血管疾病年轻化趋势明显。

心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

三大身体信号需警惕

在心脑血管系统彻底瘫痪之前，有四个主要的信号，你收到了吗？

胸痛和胸闷频繁出现

心脑血管出现比较严重的问题之前，患者频繁的会感到胸痛、胸闷的情况出现，有时甚至伴有频繁的心悸或者是恐慌等症状，排除其他因素的影响，应怀疑可能存在心脑血管异常，因为正常心脑血管系统是不会出现这些异常症状。

头痛和头晕同时发生

头痛和头晕也是心脑血管衰竭的症状，这是因为心脑血管异常后，心脑器官供血不足。此时，头痛、头晕、心绞痛都很容易发生。因此，突发性头晕、头痛，特别是持续时间较长的情况下，我们必须警惕，尽快到医院查明原因。

呼吸困难

呼吸困难也是心脑血管疾病出现的一个比较典型的表现，许多人认为呼吸困难主要是肺部疾病，但事实上，呼吸困难往往是一种严重的心脏病，特别是运动一点后喘息，经常感到呼吸困难，睡觉时不能仰卧，坐起来可以减轻不适。这也是心脑血管严重衰竭的信号，一旦出现这些症状，我们建议您立即去看医生，以免延误治疗时间。

七招有效预防心脑血管疾病

No.1 生活有规律

张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松。早睡早起，按时作息，少饮酒，不吸烟，坚持饭后二十分钟左右散步，不要超负荷工作和娱乐。切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。

No.2 冬季做好预防

冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。

No.3 心理健康

学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

No.4 健康饮食

注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

No.5 适当锻炼

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。

No.6 定期做体检

如若基因检测出来患病风险高，那么就需要定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。

No.7 常备急救药

每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能。隨身携带，紧急情形下，即可救人，又可自救，最好无用，到期换新。但需切记是，必须判断准确，是心梗，而非脑溢血，否则出错，将加速患者死亡。