小雪为二十四节气之一，也是冬季的第二个节气。

古语有云：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

古籍《群芳谱》中记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪三候

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

一候虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

二候天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”，因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

三候闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪时节，北方已进入供暖季，长期在暖气房会出现口干舌燥、咳嗽、头晕等，此外这个时节也是雾霾天的高发季，平日里我们要做好以下“三防”。

小雪“三防”

■ 防燥

清淡的饮食有助于应对干燥。除了多喝水喝粥，不妨再吃点润燥的“圣果”——梨。梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，对咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠甚至便秘、尿赤均有良效。

■ 防寒

冬季宜早睡，顺应自然界的节令变化特点，蛰居防寒，敛藏精气。最好在单位中多备两件衣物，以备不时之需。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，酌情增减，随增随减。

肉类及富含矿物质的根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆等能够有效提高人体抗寒能力。

■ 防雾霾

雾霾对身体的影响，首先是呼吸系统问题，肺就像一个空气过滤器，保持肺部的清洁尤其重要。大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜、百合等食物都能帮助大肠排泄，适当饮用清肺养生茶，也可有效防治雾霾对人体的危害。

虽然小雪时节我们不能见到初雪，但冬天的迹象已经很明显了。北方冷空气势力逐渐增强，东北、西北等地区的气温也迅速下降到0℃及以下。人们往往容易遭受风寒，一定要注意防寒保暖！小雪期间是以下疾病的高发期，大家一定要警惕！

警惕四类高发疾病

■ 流感：

流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。

流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

■ 呼吸系统疾病：

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性病的发作次数。

■ 摔伤：

最近北方一些地区开始下雪了，天寒地冻的天气容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。如果刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。

一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快就医。

■ 心脑血管疾病：

一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发症。

所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

亿邦健康提醒您：小雪节气天气寒冷，容易下雪，雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里，大家一定要学会调养自己。