脾胃虚寒的加味方.wav 来自导引子 00:00 05:09
当用八段锦来辅助祛病康复时，对应不同症状，每一式可单独反复练习，并且在原式的基础上，可做加味方。
加味方是我给起的名字，八段锦原本的术式，可以叫它基础方，在这个基础之上，因症因人灵活变化。
加味方的特点是加深引体令柔、导气令和的效果，让八段锦的调理更加精准。
今天咱们就说说“调理脾胃须单举”的加味方，上一讲介绍了这第三式的做法，通过两手交替对拉拔长，来调和脾胃的升清降浊功能。
如果再进一步谈，脾胃虚寒和胃火大的人，两种不同症状，在日常锻炼中，如何因症练功，取得事半功倍的效果呢？
今天先说脾胃虚寒的练法，下次再说胃火大的练法，因症灵活练功，就是“调理脾胃须单举”的加味方。
脾胃虚寒的症状是什么呢，日常表现胃痛隐隐，喜温喜按，劳累、食冷、受凉后发作或加重。
脾胃虚寒人群在单式练习“调理脾胃须单举”时，一是加上提踵而立，二是逆腹式呼吸加屏息。
为什么要这么做呢？
脾胃相表里，在经脉上相互关联，两支脉络共同贯穿胸腹，经下肢，脉络起点和终点分别络于脚趾。
单举时提踵，不仅可以牵拉纵贯经脉，全身的重量落在脚趾上，还能刺激脚趾上隐白等脾胃经脉的要穴，更有助于通经活络。

调理脾胃采用逆腹式呼吸，这种呼吸咱们前面讲过，一呼一吸之间，动用了腹肌和膈肌。单举到最高点时，稍稍屏息，吐纳成为了胸腹之间的一种向上吸引的内劲，能够按摩并强壮虚弱的脾胃。
说到这儿了，咱就体验一下，脾胃虚寒的加味方。
两腿微屈，两掌托在小腹前，自然松静。
两腿慢慢伸直，左掌向上托，右掌往下按，胸前翻掌，慢慢提踵；最后一掌在头上，一掌在髋旁，撑天拄地一般，提踵而立，略停几秒。
脚跟落下，两手回落，松腰松髋，屈膝微蹲。
再上托右掌，自然呼吸，翻掌过胸后，逆腹式吸气，小腹微收，提踵而立，腰脊伸展，力贯脚尖，略停两秒，稍稍屏息。
松腰松髋，缓缓呼气，脚跟落下，两手回落，自然调息，循环往复，脾胃得养。
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