脾胃虛寒的加味方.wav 來自導引子 00:00 05:09
當用八段錦來輔助祛病康復時，對應不同症狀，每一式可單獨反覆練習，並且在原式的基礎上，可做加味方。
加味方是我給起的名字，八段錦原本的術式，可以叫它基礎方，在這個基礎之上，因症因人靈活變化。
加味方的特點是加深引體令柔、導氣令和的效果，讓八段錦的調理更加精準。
今天咱們就說說“調理脾胃須單舉”的加味方，上一講介紹了這第三式的做法，通過兩手交替對拉拔長，來調和脾胃的升清降濁功能。
如果再進一步談，脾胃虛寒和胃火大的人，兩種不同症狀，在日常鍛鍊中，如何因症練功，取得事半功倍的效果呢？
今天先說脾胃虛寒的練法，下次再說胃火大的練法，因症靈活練功，就是“調理脾胃須單舉”的加味方。
脾胃虛寒的症狀是什麼呢，日常表現胃痛隱隱，喜溫喜按，勞累、食冷、受涼後發作或加重。
脾胃虛寒人羣在單式練習“調理脾胃須單舉”時，一是加上提踵而立，二是逆腹式呼吸加屏息。
爲什麼要這麼做呢？
脾胃相表裏，在經脈上相互關聯，兩支脈絡共同貫穿胸腹，經下肢，脈絡起點和終點分別絡於腳趾。
單舉時提踵，不僅可以牽拉縱貫經脈，全身的重量落在腳趾上，還能刺激腳趾上隱白等脾胃經脈的要穴，更有助於通經活絡。

調理脾胃採用逆腹式呼吸，這種呼吸咱們前面講過，一呼一吸之間，動用了腹肌和膈肌。單舉到最高點時，稍稍屏息，吐納成爲了胸腹之間的一種向上吸引的內勁，能夠按摩並強壯虛弱的脾胃。
說到這兒了，咱就體驗一下，脾胃虛寒的加味方。
兩腿微屈，兩掌託在小腹前，自然松靜。
兩腿慢慢伸直，左掌向上託，右掌往下按，胸前翻掌，慢慢提踵；最後一掌在頭上，一掌在髖旁，撐天拄地一般，提踵而立，略停幾秒。
腳跟落下，兩手回落，松腰松髖，屈膝微蹲。
再上託右掌，自然呼吸，翻掌過胸後，逆腹式吸氣，小腹微收，提踵而立，腰脊伸展，力貫腳尖，略停兩秒，稍稍屏息。
松腰松髖，緩緩呼氣，腳跟落下，兩手回落，自然調息，循環往復，脾胃得養。
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