細微之處理三焦.wav 來自導引子 00:00 04:04
八段錦第一式，上來就是兩手託天理三焦。
三焦，決瀆之官，輸布排泄它都管，在人體堪比水道系統。
家裏的上下水系統如果通暢乾淨，那整個家居環境就好，水道一旦堵塞，便會污穢叢生，蒼蠅蚊子肆虐。
三焦在人體，同樣道理，水道垃圾淤滯，就會滋生各種細菌病症。所以三焦要經常調理，保持暢通。
中醫祛病，也着重人體的脾胃與三焦，人只要能喫飯，能運化，進出平衡，就有康復的本錢。
那麼，八段錦中的兩手託天，如何達到更好的調理三焦的效果呢？
有三個細微之處。
第一，是一杯溫水。練功前後喝杯溫水，像體內的清潔劑，可以幫助臟腑運化。
第二，是拔長軀幹。三焦在胸腹內，像一套掛系，自上而下，想要刺激它，調整三焦臟器的氣機運行，得有點藥物和物理之力（像針刺、艾灸、拔罐等等）。
做兩手託天這個導引動作時，靠的是伸展之勁，以舒爲通，把這個掛系從上到下拉開了。
兩手交叉上舉到最高點時，保持抻拉，這時候是外靜內動，內勁不斷。
內勁不斷是什麼感覺呢？兩手向後向上牽引，向上的同時向後引，等於勁上加勁，人好像拔長了一大截，要的就是這個勁兒。
第三，是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸，是一種呼吸強度很大的深呼吸，之前講過，呼吸時動用了腹肌，對胸腹內的臟器亦是一種按摩。
手放在小腹，跟我體會逆腹式呼吸。吸氣的時候，小腹往回收，胸腹壁是收緊的；呼氣時，小腹松沉，感覺小腹微鼓，但不要刻意用力鼓肚子，只是放鬆自然回彈。
把這種呼吸放在動作中，兩手上託時慢慢吸氣，上託到最高點時，小腹收緊，微微屏息兩秒，使體內氣息充分周流；兩臂下落時，緩緩呼氣。
引體從容緩慢，調息自然有度。
導引加吐納，慢中見功夫，練的是深層臟腑的肌肉和筋脈，會比較累，剛開始練時，穿插自然呼吸，不憋不弩，慢慢水到渠成。

下次開講第二式，左右開弓似射鵰。

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