疫情期间很多人待在家里，跟着某视频平台制作各种美食，运动量减少，长膘的困扰也慢慢开始了，毕竟食用高油脂的食物会对人的身体造成一定的负担。等到春暖花开、疫情结束之时，谁都不想以一身肥肉示人。想要从食物中吃出健康美，食用燕窝不失为一种很好的选择，因为燕窝虽然养颜滋补，却不会让人长胖。这其中的奥秘，跟小编一起来看看吧。

1、 脂肪含量低

既然聊到了燕窝的脂肪很低，那我们就要先来看一看它的卡路里了。干燕窝每100g的卡路里是325千卡，我们每天的用量一般是3-5g，所以哪怕我们每天食用5g最高也只有16千卡，慢走几分钟就可以消耗掉，是可以直接忽略不计的程度。

而且燕窝中包含了水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及矿物元素等多种营养成分，而脂肪占比仅有0.35%，所以补充营养的同时根本无须担心会发胖的问题。

2、 营养丰富

前面，我们也已经提到了，燕窝中含有多种营养成分，而营养中含量最高的莫过于蛋白质了，曾有权威的试验得出结论，干燕窝中含有大约50%的蛋白质含量，可以说非常之高，相信大家也都了解蛋白质是我们人体不可或缺的部分。

然而蛋白质中的必需氨基酸是人体自身不能合成或者说合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的。而必需氨基酸囊括了人体所需的八类氨基酸，所以也要格外注意补充。而燕窝中就恰恰含有大量必需氨基酸能够满足人体所需，当然其他食物中也会有所占比，比如蛋、奶、肉类都会有所涉及，但是他们的含量也就远远低于燕窝了。

3、 减脂又健康

很多人会选择把燕窝当成一种主食去吃，因为燕窝中含有一定的碳水化合物，而且燕窝中含有的唾液酸成分也能够提高人体的免疫力，一定程度上修复身体的免疫系统，而且营养瘦身的同时，也通过饮食抵御了一定的病毒的侵入。

综上所述，坚持食用燕窝，不仅能营养滋补，促进新陈代谢，保证脂肪低卡摄入，还能起到增强免疫力的作用，燕窝食用一段时间就能发现，自己气色、身体、身材都变好了！你还不赶紧安排起来吗！

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