如今，很多疾病都呈現“年輕化”的狀態，這主要就是平時的不良飲食及生活習慣導致的，如腦梗。

21歲的小何，是一名大學生。

小何體型微胖，上高中時，就有高血壓的症狀。

現在離家上了大學，父母再三叮囑要注意身體，不要讓血壓升高。小何嘴上答應，行動卻沒有收斂。

可能是受小時候的影響，小何一上了大學，就喜歡玩手機遊戲，他的手機下了多款遊戲，每天除了上課睡覺，就是在宿舍中打遊戲，樂此不疲。

小何玩遊戲的時候，是很恐怖的，整天整夜的玩兒，每天的睡眠只有三、四個小時。

前段時間，由於是期末，課程較少，小何便更加放肆。

餓了就訂點兒外賣，或者讓外出的室友給自己打包點兒飯，其餘所有時間都用來打遊戲。

整整5天，小何都沒有從牀上爬起來！

這天一早，小何醒來時發現就自己一人在宿舍，便點了外賣，不一會兒，外賣到了，誰知小何剛剛下牀，就感覺腦袋一陣眩暈，強忍着拿到了外賣，便再也受不住了，直接倒在牀上昏睡過去。

等到小何的舍友回到宿舍，已經是中午了！看到牀上形態怪異的小何，急忙撥打了120，然而到了醫院，醫生說小何患了急性腦梗，已經去世多時，沒救了！

聽了小何室友的敘述，醫生嘆息道：如今年輕人都不注意自己的身體健康，導致患這種病的人越來越多啊！究竟是什麼原因導致的小何腦梗突發？

一、血壓高

血壓高是誘發腦梗的因素之一。

血壓高的人，一般血脂都較高，當血管內膜遭到破壞後，膽固醇易進入血管壁，慢慢形成斑塊。

如果這個時候不注意，就會導致斑塊增大，使血管腔變得狹窄，影響血管的正常運作，引起腦梗。

二、熬夜

若長期熬夜後，出現暈眩、視物不清等症狀，可能就是腦梗了，要及時就醫。

熬夜對心腦血管的傷害非常大！我們經常會在新聞上看到一些熬夜猝死的，他的幾乎都是突發心梗或者腦梗，是導致年輕人患腦梗越來越多的重要因素之一！

因此，年輕人不要老熬夜，擁有合理、充足的睡眠纔是健康的生活。

此外，不規律的生活，以及工作壓力過大等，也會導致腦梗塞。

三、常喫外賣

經常喫外賣、快餐這些食物，患心腦血管的疾病會高於普通人。

主要原因是，這些食物都是含添加劑多的重口味食物，如鹽分較高，這就會導致高血壓；

其次，這些食物很多都是有份較大的油膩食物，經常食用，會導致體內的血脂高，對心腦血管等疾病造成很大的影響！

最後，有一些不良商家爲了讓食物美味、成本低，用的都是不衛生、含有有害添加劑的食材，對身體的傷害可想而知！

四、不運動

不運動會導致新陳代謝降低，還會產生肥胖。

因爲胖子運動時，會消耗更多額能量，感覺更疲倦，因此很多肥胖的人都不愛運動。

這樣會導致血液粘稠度增高，使腦部血液流動緩慢，從而引發腦梗！

因此，多運動不但對身體好，增加免疫力，對腦梗塞也有預防作用！清血管，預防腦梗，多飲一水，控好二事，常動三處！多飲一水：

生活中可以用奶汁草苦丁茶泡水，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用奶汁草、荷葉、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

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苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

​控好二事：

1、控血壓

高血壓，血壓不穩定，是導致腦梗的重要因素之一。

預防腦梗，一定要控制好血壓，保持血壓穩定，避免波動過大。

想要穩定血壓，除了不能擅自增減降壓藥以外，日常習慣，也很重要。

早上起牀時，要注意，慢一點，切莫起牀過猛，導致體位瞬間變化過多，從而導致血壓升高，增加心腦血管疾病風險。

起牀前，可先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來，坐在牀邊一分鐘，在慢慢起身下地。

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2、控體重

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關係。

有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液循環，控制體重，對於防腦梗，十分有益。

​常動三處：

1、動手

空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。

多活動左手，有助於預防減少腦血管病變。

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2、聳肩

雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行。

作用：爲頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。

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3、轉腳

經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

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