有什么方法能让孩子长个大高个？这几乎是所有父母最关心的问题之一了。

研究表明，孩子的身高与后天的运动锻炼、营养补充、充足睡眠、良好心态也有着极大的关系。只要父母们在孩子长个最快的阶段做好这8件事，孩子长成大高个并不是什么困难的事情。

孩子长高必须要做的8件事：

一.提前干预：

很多家长有一个认识误区，觉得虽然自己孩子现在不如同龄别的孩子长得高，是由于还没有到长个子的阶段。这种看法千万要不得！当发现自己的孩子比同龄孩子生长发育慢时，要引起足够的重视，及时咨询医生，采取措施，尽快治疗，以免为自己和孩子留下遗憾！

二.抓住生长黄金期：

孩子在14岁前，会有两个快速增长身高的时期（生长黄金期），分别在3岁左右和14岁左右，在这个阶段，如果能够做好对孩子的营养均衡和身体锻炼两件事，对孩子的身高会有决定性的作用。

三.多做户外活动：

户外运动有助于身体吸收紫外线，促进体内维生素D的合成。维生素D是骨骼成长不可或缺的微量元素。坚持进行户外活动会让孩子骨骼发育更好，从而促进孩子长高。

四.坚持体育锻炼：

伸展类、跳跃类运动对于孩子长高具有显著作用。建议父母带领孩子检出每天进行15分钟左右的跳绳或摸高跳跃运动。这对于孩子长个会很有好处。

五.充足均衡营养：

蛋白质类食物在孩子生长发育过程中有着至关重要的作用。优质的蛋白质类食物不仅能补充孩子身体所需，对于大脑和骨骼发育也有着显著的促进作用。

此外，膳食的均衡搭配还有助于孩子营养吸收的均衡，杜绝形成挑食的坏习惯。

六.保证睡眠质量：

科学研究证明，大脑分泌生长激素最旺盛的时间是在人体深度睡眠时。睡眠质量好得孩子往往在同龄孩子中个子长的较高。

建议孩子每天应保证不低于10个小时的睡眠时间。

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七.保持良好心情：

科学研究显示，孩子们长期处于不同的精神状态，那么生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出 10%左右，因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子身心愉快。

这当然不是说为了要孩子身心愉快，就要无原则地溺爱和顺着孩子的意志，而是在很多的教育上需要注意相应的方法，要多高质量地陪伴孩子，给孩子更多的安全感。还有一点是必不可少的！

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

八.形成正确姿势：

要想长大后有个漂亮的身高和身形，成长过程中的坐立姿势也非常重要。如果儿童坐立行走的姿势不对，将会给骨骺带来不良影响，造成骨骼生长异常。骨骺主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，骨骺呈“开放”状态，而随着骨骺先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到骨骺的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。

另外，蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

家长由于对孩子生长发育知识的不了解，在身高增长过程中难免会存在很多“误区”，所以家长们一定要仔细辨别，遇到问题一定要及时咨询专业的生长机构，帮助孩子抓住短暂的生长时间，赢得未来身高上的优势。

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