原標題：追奶祕籍大公開！

前兩天，我們寫了母乳減少的應對方法，包括 按揉穴位和經絡，可也有很多媽媽在後臺問——

“老師，您見過的產婦多，有什麼追奶的好辦法讓我們學習學習麼？最近奶粉也不太好買，真怕寶寶斷糧了。”

母乳真的是非常棒的食物，其中的活性物質（包括鉅細胞、吞噬細胞、白細胞等）能幫助我們的寶寶抵禦外界病毒、細菌的侵襲，妥妥的 天然免疫屏障。所以正在母乳餵養的媽媽們還是不要選擇在這個時候給寶寶斷奶；奶水少的母乳媽媽，可以趁着在家試着追奶。

指導過很多奶少的媽媽追奶成功，今天的這篇，總結成功經驗和失敗教訓，把追奶的“祕籍”寫出來，讓更多的哺乳媽媽和小寶貝收益。

1、寶寶吸吮追奶

寶寶是最好的“催乳師”，相信哺乳媽媽們都知道，都想通過寶寶的吸吮來達到促進母乳分泌的目的。而寶寶持續的吸吮，確實能夠促進母乳的分泌。

但是很多媽媽在實際的追奶過程中容易犯一些小錯誤，從而事倍功半，所以在這裏我們着重說說讓寶寶多吸吮時的注意事項。

·銜乳姿勢

尤其是新生兒，媽媽們餵奶的時候要仔細觀察孩子的吸吮狀態——

看一看孩子是不是含住了乳暈的大部分？

聽一聽有沒有咕咚咕咚吞嚥的聲音？

感覺一下寶寶的舌頭是不是在裹着乳頭和乳暈？

觀察過後你心裏就有了答案，如果寶寶銜乳姿勢不對，及時的糾正過來，保證孩子每一次喫奶都能有效的移出乳汁，提高孩子喫奶的效率，採取讓寶寶吸吮的方式追奶的時候，效果會更好。

·餵奶頻率

拒絕疲勞、掛喂、不休息一直餵奶。

即使讓寶寶吸吮追奶，孩子喫奶也是累的，一直不停的喫奶，尤其是在奶少的情況下，乳頭破裂、血泡等情況發生的概率特別高，所以有些事情是急不來的，如果自己掌握不好時間的話，聽我的建議：每隔兩個小時餵奶一次，每次每側不要超過30分鐘，儘量控制在20分鐘以內，避免乳頭受傷和過度勞累。

2、吸奶器追奶

吸奶器是一個非常棒的發明，讓上班的媽媽也能順利背奶實現母乳餵養；讓奶少的媽媽能在吸奶器的輔助下追奶；也能很好的幫助漲奶的乳房移除乳汁......

奶少的媽媽完全可以利用吸奶器來追奶，小技巧奉上——

·寶寶喫一側的時候， 用吸奶器吸另一側，反之亦是如此，這樣就能讓寶寶吸奶時產生的催乳素使吸奶的效率增高，從而達到增進母乳分泌的目的；

·吸奶頻率不能過高，這跟上面寶寶喫奶的道理是一樣的，而且媽媽們用吸奶器的時候一定要注意找到合適自己的喇叭口和吸奶器的檔位，如果吸奶器使用頻率過高或使用不當，會造成乳腺內毛細血管破裂，給乳房帶來傷害。

只有乳房、乳頭都健康的狀況下泌乳機能才發揮的更充分，一定要注意哦！

3、手擠奶追奶

如果你熟練手擠奶的話，私以爲這比吸奶器要舒服的多。在哺乳過後，再一手托起乳房，另一手的拇指和食指擠壓乳暈，有節奏的擠出乳汁，也能促進母乳的分泌。

4、注意“排空”的頻率

我們上面所說的方法，都是利用多“下訂單”的原理，給乳房更多的刺激，從而讓下丘腦分泌更多的激素來促進乳汁分泌。尤其是追奶的媽媽，都知道讓乳房“排空”。

其實真正意義上乳房是不會排空的，什麼時候擠奶，或多或少都會有乳汁擠出來，這裏的排空只是一個相對的概念，是乳汁很少很少的狀態。

白天追奶的時候，我們一般安排兩個小時餵奶或排奶一次爲宜；晚上是泌乳素分泌的高峯，但是我們的身體同樣需要休息，晚上餵奶的時候可以選擇用吸奶器或手擠奶幫助排奶從而促進乳汁分泌。

5、飲食方面

大家肯定對於一些傳統的催奶湯，例如豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯之類的並不陌生，其實保持營養均衡最重要。在這裏我也推薦一道粥，很多哺乳媽媽用過，效果都很棒哦，用料也超級簡單——山藥紅棗小米粥。

用一根淮山藥，七八顆小棗，早上熬粥的時候放進小米里一同熬煮，一定要試試，堅持幾天奶水肯定會增多。

5、母乳不是負擔，而是享受

母乳是什麼？不僅僅是寶寶裹腹的食物，還是鏈接寶寶和媽媽的強力紐帶，所以很多媽媽下定決心要母乳餵養——

一個媽媽堅持母乳餵養，但是奶少，

她選擇整天掛喂，乳頭破損，身心疲憊，

她鼓勵自己說：我要爲母則剛，我要堅持。

於是這樣追奶很辛苦，效果也很差。

因爲我們的身體很誠實，

她疲憊，她疼痛，她不舒服，

追求快樂的本我被壓抑了，

下丘腦的激素分泌也就遇到了困難。

要想追奶，

除了技術層面的乳房排空的技巧，

快樂，自信，享受這個過程是很重要的。

所以享受哺乳的過程，開心的跟寶寶交流。相信孩子也喜歡從你的眼神中和語氣中看到的是快樂、堅定、溫柔的媽媽，而不是隻對母乳的量着急不已、焦慮無比的媽媽。

餵奶本身就是一件很自然的事情，奶少的時候也要相信自己，餵飽寶寶是肯定的事情，放鬆下來自然養育，奶水一定能夠的。

而且相信自己的身體，相信自己的乳房，也相信寶寶，在寶寶的吸吮之下，在我們的共同努力下，奶水增多隻是時間的問題，最最重要的是，不給自己壓力，開心餵奶呀～～～