家長們總說，現在孩子的書包真挺沉！年級越高，書包越重，真擔心孩子背不動！所以每天接孩子放學，就趕緊把書包接過來。

您是否也曾擔心過，過重的書包會對孩子的身體發育產生不良影響？

最近，浙江師範大學附屬丁蕙實驗小學的體育老師喬福存也關注了家長們的這塊兒心病，還做了些研究。

想知道喬老師都研究了什麼嗎？作爲家長，應該怎麼爲孩子選擇適合的書包呢？

體育老師，爲什麼關注學生的書包？

您可能納悶，體育老師平時極少會給學生們留什麼書面作業，怎麼會關注起孩子書包沉不沉的問題呢？

學生走路姿勢不對，竟是因爲書包！

喬福存說，有一次，自己在校門口值周，“站在校門口，看着一個個孩子走進校園，是一件很開心的事。但時間長了，我發現不少學生走路有點不正常”。

一般人走路都是走直線的，但他發現一些揹着比較重的書包的孩子，走起路來肩是一聳一聳的，有些學生是弓着腰的，走路就不是直線了。

體育老師的敏感性，讓喬老師開始關注這個問題。他上網查閱很多資料，發現不同的研究都表明，孩子長期負重會導致不可逆的不良影響，比如脊柱彎曲、高低肩、肺活量降低等。

於是，他開始了自己的研究。

他選擇了不同小學的240名一到六年級的學生，發放調查問卷。結果顯示，幾乎每個學生的書包重量都超過了他們體重的10%，低年級小朋友的書包大多七八斤重，有些甚至達到8~10斤！

書包這麼重，裏面裝了啥？

教輔書、練習冊越來越精緻也越來越重：現在輔導書、練習冊的裝幀設計越來越精緻,版面更大、紙張變厚、封面封底採用硬殼，有的還做成了系列，學生一買一整套。

筆記本檔次升級，重量也升級：各科筆記本、作業本、錯題集是學生的基本配置。而眼下，不少輕便的本子被精緻、厚重的硬殼本子替代。

其他小器具零零散散重量也不輕：有的孩子書包裏還有小電扇、水瓶、飯盒、餐具、紙巾、充電護眼燈、按摩器、提神醒腦的噴霧等用品，種類豐富，功能多樣。

喬老師說：“低年級的學生特別明顯，他們的書包裏什麼都放，有美術工具、音樂器材，還有各種小玩具，上課用的書籍幾乎都放在書包裏，每天背來背去的。”

科學背書包，喬老師給了三點建議

書包的重量從某種程度上也能反映出學習的壓力。孩子年級高了，學習學科也會增多，每天的課本、作業相應增多，書包也就慢慢變沉了。那麼自家孩子的負重限度在哪裏？如何最大程度地減輕這些負重給孩子的影響呢？喬老師這樣建議——

重量：書包重量控制在體重的10%以內

控制書包重量，這是最重要的，建議書包重量控制在學生體重的10%以下。也就是說40斤的娃，最多也只能背4斤重的書包，已經有點累了。

輔助：高年級學生可使用輔助帶

學生在揹負書包時，書包帶儘量放長，維持在低揹負狀態，這樣子書包的重心維持在腰部，更有利於小學生的健康；三到六年級的學生如果使用輔助書包帶更有意義，因爲這個年齡段的學生生長發育變化了，肌肉生長沒有骨骼生長快，如果在腰間使用書包的輔助帶，有利於生長發育。

鞋子：穿軟底鞋可避免根骨損傷

學生揹負比較重的書包時，穿軟底的鞋子相對好一些，這樣能夠避免根骨損傷。

原因是，隨着書包重量的增加，同樣會造成人體重心不穩定性的增加，以及人體重心的搖擺，足弓的壓力會增強，與地面的接觸壓力會增大。

軟底鞋要比硬底鞋更能減輕足底壓力的衝量，減少根骨損傷的風險。各位家長，快看一看你的孩子是不是穿的軟底鞋吧～

喬老師正在做實驗

關注孩子的脊椎健康，這些知識要知道！

看孩子讓書包壓得駝背，家長老師都心疼。怎麼才能判斷孩子是否過度負重？怎麼判斷孩子脊椎是否出現問題？

專家：孩子適當負重，家長不必心急

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科副主任醫師晉大祥表示，脊椎發病的原因非常複雜，目前醫學上還沒有公認的相關研究可以證明書包過重與脊椎發病存在因果關係。

學生因爲書包過重出現一定的疼痛後，不一定是脊柱側彎，可以通過跳繩，拉單槓等運動緩解。

晉大祥提醒家長，適度負重有利於肌肉發育。好比宇航員在太空中完全失重，長此以往，會有肌肉萎縮，骨質疏鬆的問題，而適度負重可以讓身體更健康。

孩子的脊椎問題，日常觀察要做好

關心脊柱要儘早抓起，如果脊柱在幼年發生病變，可能會導致駝背，會影響孩子自信心，還可能會影響心肺的發育，出現呼吸困難等問題的。

家長平時可以注意觀察孩子，有沒有出現雙肩不等高、前胸後背不對稱的問題。

如果有，請儘快就醫，確認孩子是否脊柱側彎，並開展治療，切記不要給孩子用偏方或者網上流傳的方法治療。

對現在的孩子而言，爲數不多的負重機會也就是背書包了。那麼，家長應該怎麼選擇適合自己孩子的書包呢？下面三招請記好——

一分鐘學會選購書包的正確姿勢

分類型：揹帶類更適合低年級學生

學生書包分爲揹帶類、提把類、旅行式拉桿類三種，寬闊揹帶類更適合低年級小學生，拉桿類書包並不適合低年級孩子。

好的揹帶類書包應符合人體工程學原理，既揹着舒服，又能有效保護脊柱。

此外，還要注意包中的鎘、鉛、汞等8種重金屬元素不能超標。

挑樣式：裝飾繁瑣未必好

書包上的口袋、網眼、金屬扣不要太多。書包圖案的印刷要好，一定要圖案清晰，顏色明亮，不要購買面料上有熒光粉、一摸就掉的書包。

一般低年級學生的書包寬度應比其身體窄，高度小於40釐米，書包背在身上底部不低於孩子腰部10釐米。

看面料：安全、無異味最重要

孩子們書包的面料首先要保證安全健康，無異味。面料要輕薄、透氣、耐用。

此外，還要注意包中的鎘、鉛、汞等8種重金屬元素不能超標。

看完這些關於書包的小知識，趕緊去了解一下孩子的書包是否合格吧！