明明感觉自己力气很大，为什么一个引体向上都做不了？
做不了就是做不了嘛，有谁能用一个小拇指勾起100公斤的哑铃吗？为什么勾不起来呢，当然是小拇指的肌肉、骨骼、结缔组织这些不够强嘛。而且不管怎么锻炼，手指的那一丁点肌肉也不可能强到支撑100公斤的哑铃的。
明明感觉自己力气很大，为什么一个引体向上都做不了？
所以为什么引体向上做不了呢？因为负责做引体向上的肌肉群中，有一个或多个肌肉的收缩力、对抗力都不足够支撑你的体重。
你说你力气大？大腿的肌肉力气能支撑几百斤的重量呢，做引体向上是用大腿做的吗？日常生活中能显示自己力气的情况，一般都是搬抬、推举重物的时候，这些只要手臂有力就能显示力量。而臂力只是引体向上的其中一部分而已。
明明感觉自己力气很大，为什么一个引体向上都做不了？
做引体向上需要用到的肌肉主要有：小臂负责的静止对抗力也就是握力、肱三头肌的收缩力、背阔肌的收缩力。日常中最多用到的力气却是肱二头肌收缩的力量，反而对引体向上一点帮助都没有（除非你做的是反手引体向上）。
引体向上需要的这三部分肌肉都是日常生活中比较少用到的，也是健身小白不怎么重视的肌肉。所以没做过引体向上的人，一个都做不了很正常。
明明感觉自己力气很大，为什么一个引体向上都做不了？
首先去单杠吊着，看看能不能坚持两分钟，如果可以那么你的握力就过关了。然后去做俯卧撑二十个，或者双杠臂屈伸十个，能做到的话肱三头肌也过关了。最后去做哑铃划船什么的，锻炼一下背阔肌，就可以去试试看了。
引体向上最难的是这个从0到1的过程。能做一个，就能做二三四五六个，坚持锻炼一段时间后能做十几个是属于正常水平。
你什么时候开始做0到1的突破呢？
