水是生命之源，人体离不开水，人体体液的主要成分是水，它参与机体各种营养物质的代谢过程，维持人体的体温并起到润滑关节的作用，适量饮水对人体健康有益，中国居民膳食指南建议普通成年人每日饮水量1500-1700ml，也就是大家常说的1天8杯水。喝茶水同喝温开水一样可以为机体补水，且茶叶含有茶多酚等抗氧化物质，饮用茶水有养生保健的作用。

吸烟喝酒都会给人带来损害，沉积有害成分在脏器、血管中，补充充足水分，加强代谢是正确的选择，无论茶也好，白开水也好，一定不要缺水。如果有喝茶习惯的朋友会更好，茶叶中有不少对人体有益的物质，特别是绿茶，因为是非发酵茶叶，保留了更多天然物质，如膳食纤维、叶绿素、茶色素、茶多酚等，这些成分有助抑制有害成分大部分吸收，另外其中有不少抗氧化物质，能够抵抗自由基，延缓血管衰老，相当于是烟酒加速血管老化病变

需要注意的是，酒后不宜喝茶。茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对肾脏有较大刺激性。

同时，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，而浓茶同样具有兴奋心脏的作用，两者合二为一，更增强了对心脏的刺激，所以心脏病患者酒后喝浓茶危害更大。