这周好容易盼到周末

却是个单休

单休就不计较了

天还会下雨

这雨啊

不像落在地上

倒像落在心里

更心塞的是

降雨过后

冷空气很强

东北风风力较大

15日

最低气温只有3℃

还有轻霜冻

大风降温预报

受较强冷空气影响，预计13日傍晚到14日白天我市东北风4～5级阵风7级，气温下降6～8℃。13日下午到夜间有小雨，降水量1毫米左右。15日早晨最低气温3℃左右，有轻霜冻，16日白天开始气温缓慢回升。

【德州市气象台】

凄风冷雨中

感觉冬天的脚步近了

出门注意保暖带雨具

这三个地方千万别“秋冻”

俗话说，“春捂秋冻，百病不生”，但是“秋冻”并非是完全不保暖。专家提醒，脖子、腰肾、脚踝这三个部位应“重点保护”，做好保暖工作。因为这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

保暖“锦囊”——一条围巾相当于一条棉被。暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做扩胸-仰头-抻筋骨的动作，锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本 喜暖怕寒

腰是人的“一把手”，中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。因此更需要注重腰部保暖。

保暖“锦囊”——借助戴护腰保暖，也可通过手法搓手按摩肾俞穴，疏解受凉带来的不适。

暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入，因此，古语有云“白露不露脚”，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。

保暖“锦囊”——药浴泡脚效果佳。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，一般40℃左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生。

具体预报

今天夜间到明天白天，多云转小雨（禹城、齐河多云转阴局部有小雨），东北风3～4级，最低气温11℃，最高气温22℃。

14日，阴有小雨转晴，东北风4～5级转3～4级，阵风7级，最低气温8℃，最高气温14℃。

15日，晴转多云，东北风2～3级，最低气温3℃，最高气温16℃。

16日，多云，东北风转南风2～3级，最低气温8℃，最高气温16℃。

17日，多云，南风2～3级，最低气温10℃，最高气温18℃。

18日，多云，南风2～3级，最低气温9℃，最高气温20℃。

19日，多云，南风3～4级，最低气温11℃，最高气温23℃。

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12121

德州市气象局科技服务中心发布

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